10 здоровых привычек, которые продлят молодость и красоту

Молодость продлевают несколько факторов. Один из них — правильное питание. Крайне важно регулярно употреблять рыбу и морепродукты, которые содержатся, к примеру, в роллах https://citypizza72.ru/. Или же из них можно готовить салаты и другие блюда.

Старинные рецепты красоты в домашних условиях. По ГОСТу: 10 лучших советских рецептов красоты

Наши мамы и бабушки ухитрялись отлично выглядеть даже в условиях тотального дефицита. Рецепты домашних средств по уходу за собой передавались между подругами и коллегами и записывались в особые тетради. Читай нашу подборку и бери себе на заметку ведь все ингредиенты — под рукой!

Умывание овсянкой

Возьми горстку овсяных хлопьев ( можно целых , можно молотых). Зажми их в руке и поднеси под струю теплой воды на 1 минуту. Потом понемногу бери размоченные хлопья и аккуратно массируй ими лицо. Через пару секунд хлопья начнут мылиться и очищать кожу. После пары умываний могут немного обостриться воспаления , но к концу первой недели все проходит. Результат: мягкая , нежная и шелковистая кожа.

Маска для лица « Соблазнительница»

• 1 чайная ложка меда,
• ½ чайной ложки клубничного сока,
• 2 столовые ложки натертого сырого картофеля.

Проверка глупых бьюти-лайфхаков из «Инстаграма»: это работает?

Смешай 1 чайную ложку растопленного меда с половиной чайной ложки клубничного сока. Добавь 2 столовые ложки натертого на крупной терке сырого картофеля. Нанеси полученную смесь на влажную марлю и положи этот компресс на тщательно очищенное лицо. Держи маску около 30 минут , потом умойся теплой водой.

Маска-пленка для лица « Очищающая»

• ½ чайной ложки желатина,
• 1 чайная ложка молока,
• ½ таблетки активированного угля.

Измельчи таблетку активированного угля , смешай с желатином , добавь молока. Все тщательно нагрей и перемешай. Дай смеси остыть. Нанеси на проблемную зону , дождись полного высыхания и сними одним движением. Наносить маску лучше на распаренную после ванны кожу — так она будет более эффективна. Учти , что при куперозе эта маска не подходит.

Маска для лица « Обновляющая»

• 2 таблетки аспирина,
• 1 чайная ложка меда.

Капни немного воды на аспирин. Когда он гранулируется , добавь мед и тщательно перемешай. Нанеси на лицо , избегая области вокруг глаз , оставь на 10 минут , затем помассируй и смой теплой водой. Эта маска оказывает противовоспалительное действие , выравнивает цвет лица , способствует обновлению кожи.

Маска « Крахмальная»

• 1 столовая ложка картофельного крахмала,
• 5 столовых ложек морковного сока,
• 1 столовая ложка сметаны.

Возьми 1 столовую ложку картофельного крахмала , раствори в ½ стакана воды и вылей в кастрюлю. Влей 500 мл кипятка и вари до загустения. Затем добавь 5 столовых ложек свежевыжатого морковного сока и 1 столовую ложку сметаны , перемешай и дай остыть. Наноси маску тонким слоем на 20−25 минут , смывай теплой водой. Остаток смеси храни в холодильнике и используй в течение 3 дней. Эта маска способствует эффективному увлажнению , разглаживает мелкие морщины и повышает эластичность кожи.

Скраб для тела « Солевой»

• 1 стакан соли,
• 1 стакан жирной сметаны.

Смешай в равных пропорциях соль и сметану. После каждого принятия душа наноси этот скраб на все тело и массируй мочалкой-варежкой. Соль оказывает мягкий отшелушивающий и антибактериальный эффект , снимает воспаления. Сметана смягчает и увлажняет кожу. Готовый скраб держи в холодильнике.

Маска для густоты волос « Дрожжевая»

• 2 чайные ложки дрожжей,
• 3 столовые ложки меда,
• ½ стакана кефира.

Возьми 2 чайные ложки дрожжей , залей водой и оставь на 1 час в теплом месте. Затем добавь 3 столовые ложки меда и ½ стакана кефира , перемешай. Нанеси смесь на волосы по всей длине , вотри в кожу головы. Замотай полиэтиленом ( пищевой пленкой) и утепли. Через час тщательно вымой волосы с шампунем.

Укрепляющий лосьон для волос « Луковый»

• луковая шелуха,
• 2 столовые ложки гвоздики,
• ½ бутылки водки.

Пол-литровую банку плотно набей луковой шелухой и залей водкой. Добавь гвоздику. Настаивай 10 дней в темном месте , периодически встряхивая. Процеди. Перед мытьем головы смочи полученным лосьоном корни волос , укрой полиэтиленом и полотенцем на 2 часа.

Настойка для усиления роста волос « Чайная»

• 250 г сухой чайной заварки ( черный чай без ароматизаторов),
• ½ бутылки водки.

Залей чай водкой и настаивай 2 часа. Процеди. Перед мытьем волос втирай настойку в корни волос , укрывай полиэтиленом и полотенцем на 1 час. Для достижения максимального эффекта повторяй процедуру 2 раза в неделю , и уже через месяц ты заметишь « ежик» отрастающих волос.

Маска против выпадения волос « Репейная»

• 2 столовые ложки меда,
• 2 столовые ложки лимонного сока,
• 2 столовые ложки репейного масла,
• 2 яичных желтка.

Смешай по 2 столовые ложки меда , лимонного сока и репейного масла. Нагрей на водяной бане до полного растворения меда и остуди. Добавь 2 желтка. Вотри маску в кожу головы , укутай полиэтиленом и утепли. Через час смой с шампунем. Используй маску раз в неделю в течение месяца.

Сам себе йог

Помочь своей спине, шее, ногам и прочим частям тела можем, в первую очередь, мы сами. Ведь мы, как никто другой, знаем свои слабые места. Если у вас есть склонность к варикозу, время от времени лежите, закинув ноги на стену или хотя бы подложив под них подушку

Каждый день уделяйте внимание спине и осанке: для этого купите или сделайте сами валик, который нужно подкладывать под поясницу или под лопатки, и лежать таким образом от минуты, увеличивая время каждый день

Фото: oboitut.com

Подробное описание есть на многих сайтах, обязательно ознакомьтесь с этой методикой. Кому-то больше подходит аппликатор с иголочками или массажные коврики разного размера. Выберите то, что удобно, и уделяйте этому хотя бы пять минут в день – результат будет. Также можно подобрать для себя несколько полезных упражнений для осанки и фигуры: «рамка» для лица, вакуум живота, несколько асан из йоги, элементарная растяжка.

Жирная проблемная кожа лица

Неправильное питание – одна из причин того, что лицо приобретает некрасивый жирный блеск. Мало того, любители калорийной жареной и сладкой пищи, обильно сдабривающие блюда специями и пряностями и запивающие все это буйство вкусов сладкой газированной водой, зачастую имеют серьезные проблемы с кожей: угри, акне, воспаления, черные точки.

Для нормализации секреции сальных желез и устранения жирного блеска лица необходимо:

Исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом: сахар, мед, сладкие газированные напитки, пиво, сдобу, цукаты, рисовую лапшу, вафли и шоколадные батончики, манную крупу, быстрорастворимые хлопья.

Увеличить потребление продуктов, содержащих ретинол (витамин А), уменьшающий выделение кожного сала и по праву считающийся природным гормоном молодости. К таким продуктам относятся: болгарский перец, морковь, брокколи, листовая зелень, красные и желтые ягоды, дыня, абрикос, томаты.

Экзотический диетический фрукт манго содержит каротиноиды, придающие эпидермису эластичность, упругость и здоровый цвет.

Если такая «экзотика» Вам не по вкусу или не по карману, обратите внимание на тыкву – вкусный, низкокалорийный и доступный продукт, богатый бета-каротином, трансформирующимся в организме в витамин A. Кстати, тыква по содержанию бета-каротина превосходит морковь

Полезна не только мякоть тыквы, а и семечки, являющиеся источником цинка, активно участвующего в процессе регуляции выделения кожного жира.

Незаменимый продукт для кожи – говяжья печень, являющаяся источником витаминов практически всех групп (особенно В и А), железа и селена.

Яичный желток способствует регенерации тканей и омоложению, поскольку содержит витамины А, D, Е, холин и мелатонин.

Помочь коже приобрести здоровый вид помогут маски, приготовленные из натуральных ингредиентов.

Маска для жирной кожи с куркумой и алоэ

• 1 ч.л. куркумы смешиваем с 2 ст.л. сока алоэ вера.
• Наносим маску на лицо на 20 минут.
• Проводить процедуру рекомендуется 2 раза в неделю.

Данная маска снимет воспаление, очистит поры, устранит жирный блеск и выровняет цвет лица.

Маска для очищения пор с йогуртом и овсяными хлопьями

• 2 ст.л. йогурта смешиваем с 1 ст.л. овсяных хлопьев (предварительно хлопья лучше измельчить).
• Наносим состав на лицо на 20 минут.
• Маску рекомендуется использовать дважды в неделю.

10 продуктов, сохраняющих молодость

Морская и жирная рыба – лосось, скумбрия, тунец – способствуют повышению гладкости кожи, и делают её заметно здоровее и моложе.

Орехи и семена содержат полезные жиры, которые эффективно борются с преждевременными морщинами, а также способствуют увлажнению поверхностных слоев кожных покровов.

Желатин, являясь натуральным продуктом, способен восстанавливать синтез коллагена, укреплять кожу и предупреждать раннее появление морщин. Если периодически употреблять заливные блюда, желе или холодцы, то можно поддержать эластичность и молодость кожи, и сохранить её на долгие годы.

Если кожа теряет эластичность, увядает, становится сухой, или наоборот, излишне жирной, изменяет цвет или рельеф, шелушится – все это означает, что организму необходимы дополнительные витамины и питательные вещества. Продукты для молодости, которые мы описали в статье, помогут не только коже, но и другим органам. А в сочетании со здоровым и активным образом жизни, свежим воздухом и закаливанием, качественным и полноценным питанием, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Источник

Восстановление сил

54. Поощряйте время сна

Преимущества короткого сна включают улучшение креативности, производительности и памяти. Поместите удобное кресло в неиспользуемую комнату в вашем офисе, чтобы создать «комнату для сна».

55. График перерывов

Выберите 15 временных интервалов во второй половине дня, чтобы каждый мог убежать от своего стола. Выйдите на улицу, пообщайтесь друг с другом и наслаждайтесь свежим воздухом!

56. Предложите неограниченный отдых

Прежде чем смеяться над этой идеей, предлагаю выслушать меня. Обеспечивая вашим сотрудникам неограниченный отпуск, вы показываете, что доверяете своим сотрудникам, чтобы они были ответственными и отдыхали, когда им это нужно. Лучший способ реализовать эту программу — привязать ее к производительности, что означает, что проекты должны выполняться и цели должны быть достигнуты. Это беспроигрышный вариант, потому что работники обладают большей гибкостью, а работодатели могут вознаграждать за хорошую работу.

57. Платите своим сотрудникам за волонтерство

Дайте своим сотрудникам выделенное количество времени каждый месяц, чтобы они оставляли свои рабочие места в течение дня, чтобы стать волонтерами.

58. Превратите пустой офис в зону отдыха для сотрудников

У Hack Reactor есть комната отдыха компании, которая требует доступа через смартфон. Она включает в себя серию мягких, удобных диванов для отдыха или сна, газонную траву (чтобы вы могли почувствовать себя на улице, не выходя из здания), детскую обувь и строгое правило не разговаривать на работе! Сотрудники могут свободно слушать медитации с гидом, играть в настольные игры или заниматься йогой.

60. Поощряйте перерывы каждый час

Исследования показали, что перерывы — это хорошая вещь для нашей продуктивности, поэтому побуждайте людей планировать небольшой перерыв на 5-10 минут каждые 90 минут, чтобы восстановить силы и прийти в себя.

62. Не позволяйте раздосадованным сотрудникам продолжать работу

NuGo Nutrition говорит, что, когда люди раздосадованы в офисе, они говорят им прогуляться по кварталу. Они обнаружили, что свежий воздух и немного солнечного света часто делают людей более продуктивными, когда они возвращаются.

63. Предлагаем гибкий оплачиваемый выходной

Дайте сотрудникам возможность выбрать, как они хотят использовать свой банк оплачиваемых выходных (больничные, личные дни и отпуск).

Дополнительная информация о программмах оздоровления персонала

Противопоказания к применению

К сожалению, омолаживаться с помощью тибетского эликсира могут не все люди. Есть ряд противопоказаний. Какие болезни и состояния являются препятствие к приему растительного сбора, читайте ниже.

• Непереносимость любого из растительных компонентов.
• Беременность и лактация.
• Любые заболевания ЖКТ в острой стадии.
• Сердечная недостаточность.

В остальных случаях навредить может только нарушение дозировки. Из побочных эффектов люди, принимавшие настой отмечают приступы тошноты, диарею. Это происходит из-за усиленной очистки организма и

проходит на 2-3 день. Если побочные эффекты усиливаются и не прекращаются на третий день приема, лучше временно отменить применение сбора и проконсультироваться с врачом.

Совмещайте силу этих прекрасных лекарственных трав со здоровым рационом, активностью и полноценным сном, тогда эффект будет максимальным и ощутимым уже после первого трехнедельного курса. Если

появится желание повторить прием эликсира – сделайте перерыв не менее 4-6 месяцев.

Источник

Что полезно для кожи лица

Хорошим состоянием своей кожи похвастаться может не каждая женщина. У кого – то кожа сухая, у кого – то, наоборот, жирная. Уход за кожей означает не только ежедневное использование разных кремов и тоников

Важное значение имеет пища, которую мы употребляем каждый день

От какой еды надо себя ограничить

Подсолнечное масло

Оно не несет вреда организму и отказываться от него не надо. Но большое значение для кожи имеет то, в каком виде оно употребляется.

Во избежание проблем с жирностью надо как можно меньше употреблять переработанного масла. На жирности кожи не отразится употребление масла в пропорции 1 г на 1 кг веса.

Сахар

К появлению прыщей может привести излишнее употребление сахара. Глюкоза является противником коллагена – вещества, способствующего омоложению кожи. Она попросту его разрушает, если регулярно превышать необходимую норму.

Примерная норма употребления сахара в день – 30  – 45 граммов.

Белковые продукты

Употребление их в больших количествах затрудняет работу печени и кишечника.

Рекордсменами по содержанию белка являются:

• Мясо;
• Рыба;
• Яйца;
• Сыр;
• Соя;
• Творог;
• Фасоль.

Чтобы уберечь кожу от прыщей, суточная доза употребления белка должна составлять 1 г на 1 кг веса.

Соленья

Переизбыток в организме соли приводит к задержанию влаги, и вместе с ней токсинов, которые могут провоцировать появление прыщей.

Поэтому стоит ограничить себя в употреблении соленого. Суточная норма должна составлять 50 г в день.

Чай

Содержание в нем кофеина снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.

Людям с сухой кожей не рекомендуется выпивать больше 2 – х стаканов чая в день.

Алкоголь

Является депрессантом, замедляющим все процессы в организме. В больших дозах он замедляет реакцию, отрицательно сказывается на координации движений.

Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, язве желудка, циррозу печени, болезням почек и сердца.

Безвредная норма потребления алкогольных напитков 50 – 100 мл в неделю.

Полезные для кожи лица продукты

Овощи

Лучшими спутниками здоровой и красивой кожи являются овощи. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека. Всего лишь 100 г овощей в день сделают кожу сияющей.

Овощи являются ценным источником витаминов и минералов, содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу пищеварительной системы, эффективно выводит токсины и вредные вещества, повышает защитные силы организма.

15 самых полезных овощей

1. Морковь;
2. Помидоры;
3. Чеснок;
4. Лук;
5. Болгарский перец;
6. Свекла;
7. Белокачанная капуста;
8. Цветная капуста;
9. Брокколи;
10. Картофель;
11. Кабачки;
12. Баклажаны;
13. Редис;
14. Шпинат;
15. Тыква.

Кисломолочная продукция

К кисломолочным продуктам относятся:

• Творог;
• Ряженка;
• Йогурт;
• Кефир;
• Сметана;
• Кумыс.

Их употребление благотворно влияет на работу кишечника.

К сортам жирной рыбы относятся:

• Семга;
• Палтус;
• Осетр;
• Лосось;
• Белуга;
• Чавыча;
• Нельпа;
• Атлантическая сельдь.

Регулярное употребление сортов жирной рыбы улучшает состояние суставов и кожи, положительно сказывается на работе мозга. Нормализуется общее эмоциональное состояние, снижаются депрессионные состояния. Снижается риск воспаления кишечника и образования онкологических заболеваний.

Защита от солнца

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит огромный урон нашей коже: они разрушают коллаген и эластин, служат причиной возникновения пигментных пятен и активируют в ее клетках преждевременный процесс старения. Что уже говорить о солнечных ожогах, чрезмерной сухости и шелушении?

Да, солнце — это конечно здорово

Оно поднимает настроение, придает коже красивый загар, согревает в конце концов… Но важно не перебарщивать с пребыванием под его жаркими лучами и, вооружиться всеми мерами предосторожности: защитный крем с УФ-фильтрами, головной убор, солнцезащитные очки. Особенно не пренебрегаем последними. Понятное дело, что хочется в полной мере насладиться красотами солнечного дня! Но долгое созерцание лучистого неба очень не полезно для наших глаз

Более того — это чревато катарактой! Так что, запасаемся антисолнечными атрибутами и стараемся как можно дольше пребывать в тени в первой половине дня

Понятное дело, что хочется в полной мере насладиться красотами солнечного дня! Но долгое созерцание лучистого неба очень не полезно для наших глаз. Более того — это чревато катарактой! Так что, запасаемся антисолнечными атрибутами и стараемся как можно дольше пребывать в тени в первой половине дня.

Минимум жареного

Многие душу готовы продать за поджаренную картошечку с хрустящей корочкой, или же смачный скворчащий бифштекс, только что со сковородки. Но минутное наслаждение подобными деликатесами наносит организму несоизмеримый вред. Поврежденные в процессе жарки молекулы белков и жиров не отвечают более за оптимальное выполнение своих функций. Теперь, эти «сшитые» углеводы представляют собой серьезную угрозу: сахарный диабет, атеросклероз, хронические заболевания почек, болезнь Альцгеймера… Это лишь часть вариантов, к чему приводит злоупотребление жареным.

Чтобы сохранить внешнюю молодость — сперва необходимо позаботиться о внутренней. Попробуйте заменить жареные блюда вареными, тушеными, либо приготовленными на пару. Также, пересмотрите свои «пикантные» пристрастия. Речь сейчас о приправах и травах. Некоторые из них способны приостановить процесс старения: тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп. Они не только придают еде потрясающий пряный аромат, но и предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Прекрасными борцами со старением считаются карри и куркума. В них содержится геропротекторное вещество куркумин, замедляющее прогрессирование старения клеток в организме.

Питание и общее здоровье

1. Обеспечьте ваших сотрудников здоровыми снеками и закусками

Здоровые закуски помогают в контроле веса, улучшают настроение и повышают энергию, что делает ваш офис незабываемым. Если вы уже предоставляете закуски своим сотрудникам, рассмотрите возможность перехода на более здоровые альтернативы, став участником службы доставки закусок в офис.

2. Создайте здоровую офисную кухню

Попросите сотрудников поделиться своими любимыми полезными рецептами. Соберите лучшие из них в коллекцию и поделитесь ими в офисе с помощью онлайн-документа, электронной почты или простого печатного буклета.

3. Узнайте, чем питаются коллеги

Создайте лист с 2-мя столбцами (с именем и с тем, что вы приносите) и опубликуйте его на холодильнике в главной комнате отдыха или офисной кухне, чтобы коллеги могли перечислить, что они приносят.

6. Разоблачение мифов о правильном питании

В пищевой промышленности много маркетинга, который заставляет людей думать, что определенные продукты или диеты полезны, хотя на самом деле это не так. Обратитесь к экспертам и диетологам, чтобы узнать о наиболее распространенных ошибках в питании, которые вы можете обнаружить в своей команде.

8. Откажитесь от еды и закусок низкого качества

Если вы предлагаете своей команде закуски или блюда без питательной ценности, переключитесь на более здоровые альтернативы. По крайней мере, предлагайте больше здоровых продуктов и всего несколько традиционных, нездоровых.

9. Отказаться от продуктов с содой и сахаром

Регулярное употребление напитков с сахаром и искусственными подсластителями вредно для нашего здоровья. Переключитесь на здоровые альтернативы, как минимум подслащенный чай и ароматизированные воды. Если вы боитесь оттолкнуть любителей колы, наложите «налог» на газировку.

10. Создайте стоячие столы и рабочие места

Существуют столы, которые регулируются по высоте. Они позволяют пользователям легко переключаться между стоянием и сидением во время работы.

12. Заказать обед в офис, особенно во время больших проектов

Наградите свою команду, заказав для них обед, за то, что они потратили дополнительные часы, силы и энергию на важный проект.

13. Замените старые вендинговые автоматы на мини-маркеты с натуральными продуктами

Компании по всему миру заменяют свои старые торговые автоматы новыми и полезными для здоровья мини-маркетами. Это миниатюрные магазины самообслуживания, сделанные прямо в комнате отдыха офиса. Сотрудники получают дополнительное преимущество от свежих блюд и продуктов.

14. Покажите вашим сотрудникам, как они могут улучшить здоровье

Привлеките специалиста, который предлагает биометрические обследования и оценки состояния здоровья, и, что более важно, может дать людям рекомендации к улучшению здоровья

15. Заведите домашнее животные в офисе

Повышение производительности, расширение сотрудничества и снижение стресса — это естественный эффект от предоставления нашим пушистым четвероногим друзьям свободного правления в офисе.

17. Выходы в парк или на природу

Доступ к природе может снять стресс, повысить общительность, сделать нас более активными и даже помочь поднять настроение.

18. Организуйте ярмарку здоровья

Пригласите местных поставщиков и компании в свой офис на один день, чтобы поговорить об инициативах в области питания и хорошего самочувствия. У вас не должно быть никаких проблем с тем, чтобы убедить местные компании присутствовать, так как это отличный способ для продвижения своих услуг.

20. Стимулируйте прекращение курения

Работники, которые материально мотивированы, чтобы бросить курить, в 3 раза более успешны в отказе от привычки, чем немотивированные работники.

21. Советы для снижения нагрузки на спину и напряжения глаз

Сидеть за рабочим столом и смотреть на компьютер часами подряд — это быстрый путь к боли в спине и большой нагрузке на глаза. Распечатайте и опубликуйте инфографику для улучшения осанки и защиты глаз на доске объявлений вашего офиса.

23. Изучите своих сотрудников, чтобы узнать, что работает, а что нет

Не тратьте время и энергию на корпоративные инициативы по оздоровлению, которые сотрудники не находят интересными или полезными. Используйте Google Forms, чтобы создать опрос для сбора отзывов.

Программы здоровья персонала и сотрудников

Продукты от прыщей

Люди с жирным типом кожи наиболее подвержены образованию угрей и комедонов по причине закупорки кожных пор, что приводит к быстрому размножению бактерий и развитию воспалительных процессов.

Именно рациональное питание является первым шагом к избавлению от кожных проблем.

Употребляйте продукты, содержащие большое количество полиненасыщенных жирных кислот, устраняющих кожные воспаления. Речь идет о рыбе и морепродуктах, бобовых, грецких орехах, зародышах овса и пшеницы, шпинате, цветной капусте, малине, клубнике и различных растительных маслах.

Обязательно включайте в рацион семена льна, обладающие противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.

Морские водоросли также помогут очистить поры, придать коже упругость и эластичность.

И, конечно, не стоит забывать о масках для лица, которые станут отличным дополнением в борьбе против угрей и черных точек.

Маска от угрей с корицей и медом

• 1 ч.л. молотой корицы смешиваем с 2 ст.л. меда.
• Наносим маску на 20 минут, после чего смываем теплой водой.

Достаточно использовать такую маску дважды в неделю, чтобы очистить поры и уменьшить проявления угревой сыпи.

Маска от черных точек (комедонов)

• Измельчаем 2 таблетки активированного угля.
• Порошок из угля смешиваем с 1 ч.л. желатина и 2 ч.л. воды.
• Полученную массу отправляем на водяную баню либо в микроволновку до растворения желатина.
• Тщательно перемешиваем состав и наносим в теплом виде на кожу лица на 15 минут.
• Снимаем маску-пленку.
• Проводить подобную процедуру очищения рекомендуется 1 раз в неделю.

Важно! Для усиления эффекта маски следует перед ее нанесением распарить лицо. Угольно-желатиновая маска не только впитает в себя все кожные загрязнения, а и поможет избавиться от сальных пробок, благодаря чему кожа станет упругой и приобретет свежий вид

Угольно-желатиновая маска не только впитает в себя все кожные загрязнения, а и поможет избавиться от сальных пробок, благодаря чему кожа станет упругой и приобретет свежий вид.

Мясо и рыба

Конечно, к продуктам, продлевающим красоту, молодость и жизнь женщины относится мясо, в основе которого содержится белок, так необходимый для мышц. Поэтому не забывайте регулярно есть белое куриное мясо, улучшающее состояние кожи и способствующее процессу регенерации.

Также в качестве продукта, продлевающего молодость, давно известна рыба, особенно морская. Она обогащает полезными жирами, Омега-6 и Омега-3, которые способствует улучшению работы мозга. Помимо этого, в рыбе содержится такой важный элемент как йод, необходимый для щитовидной железы. Ведь всем известно, что если щитовидная железа будет в норме, то в норме будет и гормональный фон.

Влияние продуктов на кожу лица

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки — они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.

Источник

Почему животный жир (сало), как и растительный, содержит очень много конечных продуктов гликирования (КПГ), но жизнь не сокращает, а наоборот продлевает при умеренном потреблении.

Кроме жареного, печёного, конечных продуктов гликирования (КПГ) много и в жирах. Причём жиры вообще чемпионы по содержанию КПГ. Но КПГ бывают разные. И мы уже знаем, что обезжиренная диета наоборот может ухудшать здоровье — об этом можно прочитать подробнее здесь. В отличие от жареного и печёного, насыщенные животные жиры (именно сырое сало — не жареное и не варёное) наоборот усиливают эффект оптимально-калорийного питания. Рассмотрим 4 группы мышей из исследования:

1. Первая группа мышей (обычное питание минус 5% калорий).
2. Вторая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество омега 3 жирных кислот из рыбного жира). Эти мыши живут дольше, чем мыши из первой группы.
3. Третья группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество поли ненасыщенных жирных кислот из соевого масла — омега-6). Эти мыши
   живут дольше, чем мыши из второй группы, так как омега-6 более устойчивы к окислению.
4. Четвёртая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество животного сала). Эти мыши живут дольше других групп. Животное сало — источник мононенасыщенные жирных кислот (как в оливковом масле), а также насыщенных — они в десятки раз более устойчивы к окислению, чем омега-3.

Как видим, животный жир не сократил жизнь, а даже продлил её больше чем другие жиры. В этом исследовании использовалось сало, в котором почти половина — это моно ненасыщенные жирные кислоты и половина — это насыщенные жирные кислоты.

Есть основания предполагать, что продолжительность жизни обратно пропорциональна степени ненасыщенности мембранных фосфолипидов. Что это значит? В переводе на понятный всем язык — это обозначает, что чем больше в мембранах тканей животных именно насыщенного животного жира, тем дольше жизнь, а чем больше ненасыщенного растительного жира — тем жизнь короче. Видимо, это связано с тем, что чем жир ненасыщеннее, тем он быстрее окисляется, так как молекулы таких жирных кислот слишком длинные. Чтобы обосновать такое предположение, были проведены дополнительные исследования, которые показали, что чем больше животных на оптимально-калорийном питании кормят насыщенными животными жирами в противовес растительным, тем эти животные имеют более здоровые почки, печень, скелетные мышцы.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25860863
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23098316
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3522480/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26853994
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24182343
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22195991

Витамины для продления молодости кожи

Всем известно, что витамины помогают сохранить не только красоту кожи, но и здоровье организма в целом

Но не все знают, на какие именно витамины следует обратить внимание для продления молодости кожи

• Ретинол – он же витамин A – выполняет роль катализатора окислительно-восстановительных процессов. Обычно внутри организма он трансформируется из β-каротина, поступающего с пищей. Принято считать, что каротином богаты растительные продукты оранжевого и красного оттенка – например, морковь, облепиха и пр., которые издавна считались кладезями полезных веществ и необходимыми продуктами для молодости кожи.
• Витамины гр. B – тиамин (B1), рибофлавин (B2), парааминобензойная кислота (B10) – обеспечивают упругость кожи, придают ей ровный цвет, подавляют негативное воздействие свободных радикалов, провоцирующих быстрое старение клеток. Предложенные витамины можно получать с пищей: их много содержится в злаках, субпродуктах, орехах, овощах.
• Витамин C – всем известная аскорбиновая кислота – отвечает за нормальное протекание обменных процессов в коже, способствует упругости и молодости кожи. Достаточные дозы аскорбиновой кислоты можно получить, употребляя ягоды, фрукты (в особенности киви и цитрусы).
• Витамин PP – кислота никотиновая – обеспечивает местный кожный иммунитет, восстанавливает поврежденные клетки. Полноценную дозу витамина получают, употребляя в пищу сыры, мясо, финики, бобовые, а также отвар шиповника.
• Витамин E – он же токоферол – это известный антиоксидант, способствующий активному клеточному обновлению. Недаром токоферол называют витамином молодости – его повсеместно добавляют в косметические средства и препараты по уходу за кожей лица и тела. Витамин можно получить не только с комплексными препаратами, но и, регулярно употребляя такие продукты, как льняное масло, яйца, ягоды.