Что такое натуропатия? записки натуропата

Голодание на 3, 7, 10 дней

Во время трехдневного голодания необходимо, чтобы у вас была возможность отдыха. Придерживаться системы лучше в уединении. Организм начнет выводить отравляющие его вещества, самочувствие может ухудшиться. В это время нельзя нагружать мозг дополнительной работой – читать, развлекаться с друзьями, смотреть ТВ, на 3 дня от этого придется отказаться. Не обязательно удаляться от общества и заниматься отшельничеством в течение 3 суток, достаточно пребывать в полном спокойствии, уединении и на природе.

ЖКТ не работает во время голода, ему нечего перерабатывать. Этот факт беспокоит большинство людей, ведь потом функции кишечника и желудка придется возобновлять, а это может доставить дискомфорт. При правильном подходе и выходе из чистки такого не случится.

Кишечник имеет антисептические свойства, поэтому остатки пищи нейтрализуются во время голода без дополнительного вмешательства. После завершения цикла и начала нормального питания, ЖКТ начнет работать регулярно и лучше, чем до очищения.

При правильном выходе из голода ваша еда должна (как минимум) на 1/2 состоять из клетчатки – овощей и фруктов. Не рекомендуется употреблять продукты животного происхождения >3 раз в 7 дней. Достигнуть белкового баланса в организме можно с помощью орехов, семечек и другого растительного белка, кушать пророщенную пшеницу.

Книга Поля Брэгга подробно описывает примеры действия голода на его пациентов. После полного очищения организма исчезает запах изо рта, вызванный большим содержанием токсинов. Автор считал, что лучше не доводить организм до состояния, когда ядов скопилось так много, что от всего тела исходит неприятный запах. Лучше предотвратить загрязнение организма и приступить к соблюдению системы голодания, пока тело еще здоровое.

Однодневное голодание

Методика подходит любителям периодического голодания, а также новичкам. Предусматривает еженедельный отказ от продуктов питания в течение 1 дня. В это время разрешено только пить дистиллированную воду. Кратковременная голодовка помогает организму очиститься и постепенно восстановить работу внутренних систем.

• За сутки до начала поста необходимо отказаться от твердых продуктов питания, овощных и фруктовых соков. Использовать клизмы и слабительные препараты нельзя.
• Процедуру желательно проводить в выходные дни, когда нет необходимости никуда спешить и можно в спокойной обстановке перенести все побочные эффекты и недомогания.
• Во время однодневного воздержания от еды допускается небольшое послабление – добавление в дистиллированную воду чайной ложки натурального меда или лимонного сока. Дополнительные компоненты не только упрощают проведение интервального голодания, но и ускоряют выведение токсических веществ.

24 часовое чудо голодание по Полю Бреггу

Осваивать систему Поль советовал с суточного чудо голодания на дистиллированной воде.

24 часовое чудо голодание по Брегу представляет собой отказ от приёма пищи на сутки в пользу воды. При стойком ощущении потребности что-нибудь съесть, можно растворить одну треть чайной ложки мёда на стакан воды. Такая смесь хорошо растворяет токсины и слизь (по мнению автора системы, наличие слизи является основной причиной возникновения заболеваний). Растворенные токсичные вещества и яды легче покидают организм и фильтруются через почки.

Удачный исход голодовки, зависит от количества потребляемой жидкости, считает автор. Чем больше чистой воды попадет в организм, тем больше токсинов его покинет. Поль предполагал, что даже частицы медикаментов, принятых в детстве, выведутся из организма при регулярной голодовке. Начинать суточное голодание тяжело, может ощущаться головокружение, тошнота. При регулярном использовании методики, тело очищается от токсинов, привыкает к отсутствию пищи и процесс переносится легче.

Дополнительная информация

В своей книге «Чудо голодания» Поль Брэгг даёт много методических рекомендаций, как правильно организовывать свою жизнь и питание, чтобы добиться результатов. Он пишет, что гораздо труднее даются не сами посты, а промежутки между ними, когда приходится соблюдать те принципы, о которых было рассказано выше. Некоторые из его шпаргалок приводим в качестве ознакомительной информации.

Книга Поля Брэгга «Чудо голодания»

Список запрещённых продуктов

От них Брэгг призывает отказаться раз и на всю жизнь, забыть вообще про их существование:

• рафинированный сахар и все продукты, в состав которых он входит: джем, шербет, пудинг, желе, магазинная выпечка, газированные напитки, мармелад, пирожное, мороженое, леденцы, жвачка, соки в коробках, печенье, консервированные фрукты и ягоды;
• соусы: майонез, кетчуп, готовая горчица, маринады;
• зелёные маслины;
• снеки: чипсы, попкорн, солёные орешки;
• обдирной рис, готовые завтраки;
• всё жареное, копчёное;
• рафинированное и арахисовое масла, маргарин;
• кофеинсодержащие напитки: кофе, все колы, энергетики и даже чай;
• алкоголь;
• свинина, колбаса, бекон и прочие мясные полуфабрикаты и субпродукты;
• любое мясо, если для выращивания животных использовались антибиотики или стимуляторы роста;
• сухофрукты (Брэгг запрещал их есть из-за двуокиси серы, которой их нередко обрабатывают);
• порошковые, консервированные супы;
• мучные продукты, начиная с хлеба и заканчивая макаронами;
• несвежие, подпорченные овощи;
• вчерашние салаты, подогретый суп.

Что касается хлеба, то здесь Поль допускал небольшое послабление. Изредка он разрешал съедать цельнозерновые хлебцы. Но ещё более предпочтительным вариантом считал подсушенные до состояния сухарей кусочки ржаного хлеба.

Брэгг также запрещал своим пациентам употребление любых лекарств, что подвергалось жесточайшей критике со стороны официальной медицины. Среди тех, кто обращался к нему за помощью, были люди, страдающие хроническими заболеваниям, которым требовался постоянный приём медикаментов.

Список рекомендуемых продуктов

Что советовал употреблять Брэгг:

• ягоды: вишня, голубика, клубника, клюква, малина;
• фрукты: абрикосы, персики, авокадо, ананасы, арбуз, бананы, виноград, все цитрусовые, груши, дыня, манго, папайя, сливы, яблоки;
• овощи: артишоки, баклажаны, салатный перец (только зелёного цвета), кабачки, капуста (все сорта), картофель, кукуруза (исключительно в свежем виде), морковь, редис, свёкла, укроп, спаржа, лук (все сорта), сельдерей, петрушка, шпинат, томаты, тыква, фасоль, зелёный горошек и другие бобовые, чеснок;
• орехи: арахис, бразильские, грецкие, каштан, кешью, кокос, миндальные;
• масла: арахисовое, грецких орехов, кукурузное, оливковое, подсолнечное, соевое;
• сладости: чистый сырой, или жёлтый, или финиковый сахар, а также натуральный мёд непосредственно с пасеки, кленовый сироп и неочищенная патока;
• зерновые: бурый рис, гречка, льняные семена, просо, цельные и пророщенные пшеница и рожь, ячмень.

Болезнь – это признак неполадок в организме

Многие замечали за собой, что особое отношение к еде формируется с изменением самочувствия. Если человек чем-то расстроен, он начинает «заедать» свои проблемы, либо, наоборот, напрочь пропадает аппетит. Голодание по Брэггу (для похудения и не только) направлено на очищение и исцеление. В случае болезни или сильного недомогания (или на следующий день после бурного застолья) вообще ничего есть не хочется. Таким образом, тело сигнализирует о том, что надо бы очиститься и временно не принимать пищу, чтобы восстановить свои силы.

С голоданием люди знакомы еще с древнейших времен. Инстинкт выживания закладывается природой в каждую клетку организма. Главная причина, по которой больные или раненые животные отказываются от еды, состоит в том, что инстинкт самосохранения подавляет их чувство голода. Таким образом, жизненные силы направляются в первую очередь не на переваривание пищи, а концентрируются на больном месте, очищая и излечивая проблемные участки.

Преимущества и отличия методики Поля Брэгга от других методов голодания

О методике Поля Брэгга

Большинство методик лечебного голодания и курсов снижения веса не предполагает введения специального режима питания. Однако метод Поля Брэгга включает обязательный переход к новой системе, основанной на рекомендованной доктором схеме 60:20:20. Это позволяет отказаться от излишне частых и длительных голодовок, а также:

Стабилизирует массу тела и предотвращает набор лишних килограммов;
Позволяет получать достаточное количество углеводов, белков и жиров;
Корректирует пищевое поведение;
Помогает сохранять в норме уровень витаминов;
Способствует выработке достаточного количества энергии для умственных и физических нагрузок;
Становится важной профилактической мерой против большинства заболеваний;
Продлевает жизнь и молодость;
Улучшает самочувствие и эмоциональный настрой.

Смена режима питания не единственное отличие метода голодания по Брэггу. Подготовка к воздержанию от приема пищи в данном случае оказывается максимальной упрощенной и не требует длительной голодной диеты. Кроме того, долгое время придерживаясь системы питания доктора, оказывается намного проще войти в период голодания.

Дистиллированная вода, которую рекомендует Брэгг на голоде, не может негативно повлиять на самочувствие и результат курса. Это является еще одним важным преимуществом его методики перед другими.

Кто такой Поль Брэгг

Поль Чаппиус Брэгг

Поль Чаппиус Брэгг (1881-1976) — американский представитель натуропатии и альтернативной медицины. Пропагандировал здоровый образ жизни и принципы правильного питания

Однако стоит сразу заострить внимание на том, что врачом он никогда не был, никаких медицинских образовательных учреждений и даже курсов не заканчивал

С тех пор, как он запатентовал и начал продвигать собственную школу «Центр здоровья Лос-Анджелеса» (впоследствии данное учреждение несколько раз переименовывалось) и книгу «Чудо голодания», он стал настоящим бизнесменом и шоуменом

Умел привлечь внимание людей к своей деятельности, увлекал их идеями, а затем за определённую плату помогал им излечиться от разных недугов и похудеть

В его жизни много белых пятен. По документам, родился в 1895 году, однако в автобиографии указывал 1881 год. Критики утверждают, что он сделал это, чтобы люди видели, как его идея позволяет хорошо выглядеть даже в немолодом возрасте.

После открытия своего оздоровительного центра стал вести одну из колонок в газете «Лос-Анджелес таймс». При этом умело вворачивал в статьи скрытую рекламу собственного метода. Руководство печатного издания вывело его на чистую воду только спустя два года, когда его имя уже было известно во всех Штатах.

Он ездил с турне, в которых проводил 5-6 лекций для свободного посещения, рассказывая о своём чудодейственном голодании. Однако те, кто заинтересовывались методикой, должны были записаться к нему на платную консультацию. Имеется даже документация о том, что на Поля Брэгга неоднократно подавали в суд за ведение такой псевдо-медицинской деятельности, на которую у него не было прав. В своих путешествиях он также активно продавал книги собственного сочинения.

У него было два брака, и несколько мест жительств. Биографы до сих пор не могут окончательно выяснить, где же он находился в тот или иной момент своей жизни, потому что записи в документах противоречат одна другой.

Даже смерть этого удивительного человека стала загадкой. По одним данным, он утонул во время сёрфинга. В некоторых документах значится, что к летальному исходу привёл сердечный приступ.

Какой можно сделать вывод? Личность Поля Брэгга неоднозначна, многие факты биографии вызывают вопросы и сомнения, которые вряд ли кто-то может прояснить. Тем, кто решится на голодание по его методике, нужно иметь в виду, что медицинского образования у него не было и вряд ли кто-то из врачей посоветует испытывать на себе его доктрину. Планируя похудеть и укрепить здоровье таким способом, будьте готовы взять всю ответственность за последствия на себя.

У натуропатии древние корни

Сама по себе натуропатия уходит в тысячелетнюю историю народной медицины и основана на наследии древних цивилизаций: Ессеев (Евангелие от Ессеев) и Греков, аюрведической и китайской медицины, а также на «рецептах» наших предков, которые составлялись по итогам наблюдений, знания природы и здравого смысла. За многие тысячелетия человечество накопило бесценный опыт применения лекарственных растений, который, к большому сожалению, аллопатической медициной не востребован.Натуропатия — одно из направлений медицины, ведущее свою родословную от “отца медицины” Гиппократа, который говорил: “Ваша пища должна стать лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей”. Убеждение в том, что целебные силы скрыты внутри самого организма, что лечит природа, а врач только помогает, лежала в основе принципов врачевания Авиценны, Парацельса и других знаменитых врачей прошлого. Натуропаты и сторонники нелекарственных методов многое взяли также из восточной медицины.

Особенно большое развитие натуропатия получила в ХУШ, Х1Х и ХХ веках. С середины XVIII века в Германии стало развиваться водолечение, одним из основоположников которого был германский священник Себастьян Кнейпп, написавший знаменитую книгу “Мое водолечение”. Она выдержала около 100 изданий. В Новом свете натуропатия нашла наиболее благоприятные корни для своего развития и произрастания. Еще в 1844 был организован Американский Институт Гомеопатии, который стал первым национальным медицинским обществом Америки. В Америке успешно работал К. Геринг и множество других, знаменитых впоследствии гомеопатов. К тому же периоду относится появление и остеопатии. В начале XX века к водолечению подключено было лечение воздержанием от пищи — в современной терминологии “лечебное голодание» или разгрузочно-диетическая терапия (РДТ).

В это же время в Швейцарии, Германии, Англии и США стали разрабатываться научные принципы натуропатии (Бихнер-Беннер, Поль Брег, Алиса Чейс, в России — Ю. С. Николаев и др.), а также практические рекомендации по диететике (науке о рациональном питании — Тильден, Келлог и др.) и оздоровлению организма с помощью самых разнообразных естественных методов. С использованием воды, воздуха, солнца, массажа, гимнастики и пр.

Было открыто несколько санаториев и клиник натуропатического направления: Бихнер-Беннер, Тильден, Алиса Чейс, Вивини — все это практикующие врачи, добившиеся выдающихся успехов в деле оздоровления людей. Санаторий Бихнера-Беннера в Швейцарии существует уже около 100 лет.

Натуропатический санаторий Бернарда Йенсена в США функционирует вот уже более полувека, благодаря чему излечилось множество людей с самыми сложными диагнозами и запущенными болезнями. Герберт Шелтон, американский врач-натуропат и гигиенист за 45 лет клинической практики провел своим пациентам 50.000 курсов лечебного голодания.

В начале ХХ века идеи нефармакологических, естественных методов оздоровления дошли и до России, чему способствовала публикация целого ряда книг по водолечению.

В 30-е годы видным энтузиастом водолечения был известный врач И. М. Саркизов-Серазини, очень много сделавший для пропаганды профилактического аспекта медицины.

Но в середине прошлого века интерес к натуропатии снизился. Катастрофы мировых войн, когда на медленные, хотя и верные методы лечения без лекарств не было времени и когда пенициллин и другие антибиотики во время Второй мировой войны спасли миллионы людей от смерти, многие люди вновь стали верить магической силе фармакологических препаратов, производство которых стало расти в геометрической прогрессии.

В 80-е годы вновь оживился интерес к естественным методам; когда в печати начали выступать известные врачи — Н. М. Амосов, Ю. С

Николаев и другие энтузиасты, — подчеркивая важность обучения людей культуре сохранения и восстановления здоровья. С тех пор появилась целая гора литературы, специально посвященной профилактике заболеваний

В настоящее время можно видеть возрождение интереса к “старым” натуропатическим (нелекарственным) методам, в частности, в связи с тем, что постепенно выясняются вредные побочные эффекты приема многих лекарств.

Этапы голодания

Сначала организм слегка удивляется — отчего это его никто не кормит. В режиме удивления он может просуществовать от 12 до 24 часов — именно настолько хватает резервного запаса углеводов. После чего начинает расставаться с питательными запасами.

В следующие несколько дней голодающий становится раздражителен, болезненно реагирует на запахи еды, может плохо спать. Некоторым послужит утешением то, что вес в эти дни может снижаться чуть ли не на два килограмма в день. Увы, это выходит не жир, а гликоген и лишняя влага, очищается кишечник. Жир так просто исчезать не желает. Для того, чтобы с ним расстаться придется пройти еще несколько кругов голодательного ада.

Самый сложный в плане самочувствия этап — это ацидотический криз, наступающий на 5-10 день голодания (в зависимости от индивидуальной реакции организма). На этом этапе организм старается синтезировать глюкозу путем окисления жиров. Но, к сожалению, окисления неполного. То есть, жиры голодающего превращаются не в воду и углекислый газ, а в токсичные соединения: ацетон, кислоты и альдегиды.

Во время ацидотического криза придется прочувствовать на себе все признаки отравления: тошноту, головокружение, слабость во всем теле. Слегка утешить может лишь то, что ацидотический криз быстро закончится, и с этого момента начинается питание организма за счет внутренних резервов. То есть, истинное голодание.

После ацидотического криза жить становится лучше, жить становится веселее. У голодающего улучшается настроение, исчезает неприятный запах изо рта, проходит вялость. Теперь главное — не переборщить с самоограничением.

Голодание в уединении по Полю Брэггу

Голодание по Полю Брэггу – это голодание в уединении, в таких условиях, чтобы можно было прилечь и отдохнуть, почувствовав слабость и недомогание, пока самочувствие не улучшиться. При этом не смотреть телевизор, не слушать радио, расслабляться, прогонять лишние мысли, больше спать. Гулять на свежем воздухе и принимать солнечные ванны можно, если позволит физическое состояние. Брэгг пишет, что во время голодания человек находится «на операционном столе природы», которая очищает «…от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ…», поэтому не следует пренебрегать постельным режимом, он поможет сохранить силы для детоксикации.

Оптимальное лечебное голодание по Полю Брэггу должно длиться от 3 до 10 дней. В это время можно прекрасно обойтись без слабительных и клизм, так как «у кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические свойства».

Поль Брэгг советовал новичкам начать с еженедельного голодания в 24—36 часов на дистиллированной воде. Он был убежден, что регулярными короткими голоданиями можно полностью очистить тело от шлаков, но между голоданиями необходимо вести здоровый образ жизни.

Брэгг констатировал, что тела некоторых людей столь поражены токсинами и зашлакованы, что голодание более чем в 3 дня вызывает у них сильную интоксикацию, при плохом самочувствии он советует перейти на выход из голодания и повторить попытку через несколько недель, перед этим побыв на питании натуральными продуктами. Автор говорит, что современные люди стали слабее из-за неправильного образа жизни, поэтому далеко не каждый сможет перенести голодание более 10 дней.

Проведение однодневного голодания

Суточное голодание по Брэггу рекомендуется начинать с обеда или ужина и заканчивать в обед или ужин. Из питания исключается любая пища и напитки. Разрешается 1 раз добавить в воду 1 ч.л. сока лимона или меда. Это будет способствовать растворению слизи и токсинов. Во время голодания может начаться небольшое недомогание, но как из организма станут выходить вредные вещества состояние начнет улучшаться.

После завершения голодания нужно съесть салат из моркови и капусты, приправленный лимонным или апельсиновым соком. Это блюдо простимулирует работу пищеварительной системы и поможет очистить кишечник. Его можно заменить тушеными томатами, которые следует употреблять без хлеба. Другими продуктами завершать голодание нельзя.

Отношение Поля Брэгга к голоданию

В книге “Чудо голодания” автор отвел целый раздел голоду, как оздоровительной системе, однако голодание не является средством для лечения серьезных заболеваний. Автор не считал, что голодание – лечебное, в полной мере этого слова. Однако очищение организма и поддержание в нем естественных процессов само по себе приводит к оздоровлению.

После цикла голодания человек начинает себя чувствовать лучше, бодрее, проходят головные боли, мигрени, проблемы с ЖКТ. Но не стоит рассчитывать на излечение онкологических заболеваний или любых других серьезных болезней.

Голод – естественный процесс, призванный помочь организму в выведении ядов, поступающих извне. После прохождения цикла разум становится яснее, мозгу легче работать, обрабатывать сигналы, приходящие из внешнего мира, принимать решения. Очищение организма – хороший способ тренировки силы воли и терпения, а так же шанс приобрести здоровое тело и прожить долгую жизнь. Голодать следует ради себя.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

24-часовое чудо голодание по Бреггу

Голодать можно в любой временной отрезок: от ужина до ужина, или от завтрака до завтрака. Можно пить только дистиллированную воду. Если пробыть все это время без пищи совершенно невозможно, то допускается небольшая поблажка: 1/3 чайной ложки меда или 1 ложка свежевыжатого лимонного сока, растворенные в воде. Брегг считал, что чем больше жажда и потребление воды, тем организм лучше освобождается от токсинов.

Также во время чудо голодания по Бреггу важно постоянно находиться в приподнятом настроении. Он советовал несколько раз повторять определенные слова и настраиваться на хорошее

Эти фразы можно найти в книге Поля Брегга «Чудо голодания»:

В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.

Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма. Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь все счастливее и счастливее.

Час за часом мой организм очищает себя.

Сырые фрукты и овощи — чистящие средства от самой природы

Никто не возьмется отрицать тот факт, что овощи и фрукты полезны для здоровья. Это действительно так, включать в свой рацион свежие салаты можно практически в неограниченном количестве. Все сырые орехи и семена (миндаль, лесные и грецкие орехи, семена подсолнечника и так далее) при умеренном потреблении принесут только пользу.

Мясо желательно кушать не чаще 2-3 раз в неделю. Не зря действенным способом против плохого самочувствия является переход (пусть даже временный) на вегетарианское меню. Следует отказаться от употребления в пищу очищенного сахара, крахмала, а вот свое предпочтение стоит отдать растительным источникам белка (бобовые, орехи, семечки).

Рациональное голодание

Правильное голодание в силах оказать положительное влияние и уже помогло огромному количеству людей. Многие тяжелобольные пациенты, примирившись с преждевременной смертью, получали второй шанс и надежду на выздоровление. Настоящие чудеса происходили с 60-70-летними счастливчиками, которые освоили методику лечебного голодания. По мере возможности они занимались спортом, открывали в себе неведомые до сих пор таланты и увлечения, более оптимистично смотрели в будущее и буквально молодели на глазах как в физическом, так и в духовном плане.

Настоятельной рекомендацией Брэгга относительно длительного воздержания от пищи был строгий контроль доктора, это в случае, если голодание составляло больше одной недели. Важную роль в процессе очищения и оздоровления играет самовнушение, и может быть, это и есть самое сложное, поверить в свои силы и в то, что разгрузочные дни помогут избавиться от накопленных за многие годы шлаков, токсинов и лишних килограммов.

Приучать свой организм к голоданию нужно постепенно, сначала 1 день, потом — 3 дня, дальше — неделю. Не стоит доходить до абсурда и мучать себя, стоит прислушиваться к своему телу и давать ему то, что ему действительно нужно

При этом важно правильно распознавать сигналы, идущие изнутри, так как частенько внутренний голос шепчет о том, что ему хочется, а не о том, что ему действительно нужно

Уникальность методики Поля Брэга

Главная мысль авторской системы заключается в особом питании. Рацион человека должен состоять на 60% из овощей, фруктов в необработанном виде. Список остальных продуктов широк, позволяет питаться разнообразно и вкусно. Блюда не желательно подвергать термической обработке, исключить рафинированный сахар, поваренную соль и синтетические компоненты.

У Брэгга нет строгих запретов. Любителям мяса, допускается употреблять его смело, но 3-4 раза в неделю. Не рекомендуется заедать голод консервированными фабрикатами, колбасными изделиями, мясом жирных сортов, жареным. Яйца допустимы, 2-3 шт. в неделю. Поль советует пожилым и взрослым людям не увлекаться сметаной, молочными продуктами, сливочным маслом, сырами, другими животными жирами.

Особый акцент в системе Брегга делается на голодании. Очищение организма от опасных ядов, образующихся внутри продуктов распада следует проводить раз в неделю

При отказе от пищи важно пить воду в больших объемах для улучшения работы органов дыхания, ЖКТ, состояния суставов, нервной системы, сердца. А каждые 3 месяца очищение должно длиться 7-10 суток

Отказ от еды – спасение от самоотравления организма в результате злоупотребления медикаментозными средствами, отравленной водой и воздухом, плохим питанием. Люди регулярно засоряют себя и не подозревают об этом, а в результате страдают от болезней, среди которых преобладает рак. Голодание помогает оздоровиться.

Главное доказательство эффективности методики – состояние внутренних органов и самочувствия Поля Брегга в возрасте 95 лет. Он работал по 12 часов в день, занимался серфингом и активно участвовал в общественной жизни.

Голодание и работа кишечника

Конечно, голодание в той или иной степени сказывается на функционировании кишечника, в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей организма каждого. Иногда может наблюдаться задержка стула, однако в большинстве случаев работа кишечника стабилизируется после первого приема пищи. Для того чтобы оказать стимулирующее воздействие на работу кишечника, можно совершить несколько кругообразных движений телом. В качестве первого приема пищи после периода голодания оптимально использовать фрукты, овощи или зелень. Для второго приема пищи – овощной салат.

запах изо рта