Витамины в продуктах по содержанию и назначению
Вероятно, для многих покажется неожиданным факт, что некоторые из витаминов наш организм способен вырабатывать сам. Так, при воздействии солнечных лучей наша кожа синтезирует витамин Д, а микрофлора кишечника человека вырабатывает витамин К. Однако львиная доля витаминов и микроэлементов в нужном объеме может попасть в наш организм исключительно с приемом пищи. Это говорит об одном: они обязательно должны быть в нашем рационе. При этом именно те, которые в каждом индивидуальном случае необходимы конкретному человеку. Для восполнения их дефицита необходимо знать, в каких продуктах содержатся те или иные полезные вещества.
Рекомендации относительно дозировки
Дозировка — параметр, который всегда следует учитывать при покупке и приеме витаминов и поливитаминов. Как правило, доля каждого из компонентов в одной порции указывается в процентном соотношении к суточной норме.
- Если в комплексе содержится полная дневная норма, курс, как правило, может быть рассчитан не более, чем на 1,5 месяца.
- Если вы в точности не знаете, как подобрать витаминный комплекс оптимальным образом, выбирайте дозировку с содержанием витаминов полной дневной или приближенной к дневной норме (90-100%).
- Прием курса в течение 30-45 дней позволит справиться с дефицитом витаминов и минералов, при необходимости, можно повторить курс через несколько месяцев.
- Но бывают ситуации, когда необходим прием витаминов и минералов в дозировках превышающих дневную норму, так например, это учтено в комплексах для беременных и кормящих женщин, для пожилых людей и часто болеющих детей.
Если после курса приема витаминно-минерального комплекса вас продолжают беспокоить симптомы, перечисленные в таблице выше — это повод для обращение за консультацией к врачу, чтобы исключить возможные серьезные заболевания.
