Правила самоизоляции при коронавирусе

Режим самоизоляции при коронавирусе и его особенности

Самоизоляция – вынужденная мера со стороны государства, помогающая сдерживать распространение инфекции. Ее особенность во время пандемии Ковид-19 в том, что на карантин уходят не только инфицированные больные, как это бывает при других заболеваниях, а вполне здоровые люди, потенциальные разносчики короновируса: контактировавшие с инфицированным и возвратившиеся или прибывшие из-за границы (приехавшие в страну иностранцы также уходят на карантин).

Кроме этого, решением региональных властей карантинные меры применяются к хроническим больным, беременным женщинам, мамам с детьми до года, работающим пенсионерам в возрасте 65 лет и более.

Кому необходимо перейти на домашний режим в обязательном порядке

Роспотребнадзор очертил круг лиц, которым в обязательном порядке выписывается предписание об уходе на самоизоляцию:

Бессимптомные больные. Эта необычная категория людей впервые в массовом порядке зафиксирована во время пандемии Ковид-19. Отличаются от других представителей рода человеческого большим количеством вирионов короновируса в организме. Однако чувствуют себя совершенно здоровыми. Борьба иммунной системы с чужеродным антигеном никак не проявляется. Особенно опасны для общества, т.к. являются распространителями инфекции, не подозревая об этом.

Инфицированные больные с легкой формой проявления заболевания. При огромной нагрузке на медицинские учреждения помещать их в стационар для лечения нецелесообразно. Первые ужасы от болезни прошли, когда одевались скафандры. Сейчас пришло понимание, что при соблюдении всех мер безопасности таким больным лучше отсидеться дома. Близкие родственники в любом случае уйдут на самоизоляцию. Поэтому, почему бы не посидеть дома вместе.

Люди, имевшие непосредственный контакт с инфицированным больным (контакт 1 уровня). Могли заразиться и стать источником инфекции. Но определить это на ранней стадии невозможно. Поэтому помещаются на карантин на время инкубационного периода SARS-CoV-2.

Больные хроническими заболеваниями

Такая профилактическая мера позволяет, во-первых, многим из них сохранить жизнь – высокая смертность от «короны» именно в этой социальной группе, во-вторых, что также немаловажно, снизить нагрузку на бюджет. Все же выплата пособия по временной нетрудоспособности десятку человек обойдется дешевле, чем лечение одного хронического больного при осложнении от «короны».

Беременные женщины и мамы с грудничками

Здесь объяснения не нужны – государство заботится о подрастающем поколении. Подтверждение этому – включение в список хронических больных практически во всех регионах страны.

Есть еще одна группа людей, которая добровольно может уйти на карантин – работающие пенсионеры старше 65 лет. Они без предписания Роспотребнадзора могут изолироваться от общества. Для этого нужно предупредить работодателя о своем желании. И все. Он обязан подготовить документы для передачи в фонд социального страхования для начисления пособия по нетрудоспособности.

Перечень заболеваний для самоизоляции при коронавирусе

Первые месяцы эпидемии COVD-19 в Китае показали, что наибольшая смертность наблюдалась у лиц с хроническими заболеваниями. Поэтому Всемирная организация здравоохранения отнесла их к группе особого риска.

В соответствии с рекомендациями ученых и медиков в каждом регионе России разработан список хронических заболеваний для карантина при коронавирусе, в соответствии с которым больные-хроники могут уходить на самоизоляцию, с оформлением больничного листа при объявлении карантинных мер федерального или регионального уровня. Такая мера сокращает круг контактов для этой категории лиц, что означает уменьшение риска заразиться.

Перечень хронических заболеваний разрабатывался специалистами каждого региона, или исходя из местных условий проживания (учитывались климат, уровень заселенности, наличие инфраструктуры, обеспечение койко-местами на 1000 человек в медицинских учреждениях и др. факторы), или брался за основу аналогичный список, разработанный московскими специалистами. В него вошли больные:

  • перенесшие трансплантацию тканей и органов;
  • имеющие различные проявления иммунодефицита;
  • с онкологическими заболеваниями, а также некоторыми доброкачественными новообразованиями;
  • нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения (различные типы дисфункций легочного кровообращения, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия и т.д.);
  • ожирением 3 степени;
  • нарушением функций эндокринной системы (сахарный диабет);
  • заболеваниями костной и мышечной ткани (ревматоидный артрит всех видов, красная волчанка, васкулиты и т.д.);
  • астмой, туберкулезом и другими болезнями дыхательных путей;
  • заболеваниями мочеполовой системы.

В этот же перечень во всех регионах вошли беременные женщины и молодые мамы, у которых есть маленький ребенок. Подробный список заболеваний для самоизоляции при коронавирусе, с указанием кода болезни можно найти на сайте администрации каждого региона.

Подчеркнем, что режим самоизоляции для больных с хроническими заболеваниями может быть введен отдельным указам или постановлением региональных властей.

Как выдается предписание Роспотребнадзора для самоизоляции

В ст. 50 Федерального закона № 52-ФЗ от 30.03.1999 г. «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» говорится, что предписание о самоизоляции выдает Роспотребнадзор. Точнее, главный санитарный врач региона (служба входит в систему Роспотребнадзора).

Необходимость выдавать персональные предписания о самоизоляции появилась весной 2020 года в разгар пандемии COVID-19, когда от общества потребовалось изолировать несколько групп населения:

  • сдавших положительный анализ на SARS-CoV-2 при легком течении заболевания;
  • контактировавших с больными;
  • возвратившихся из-за рубежа из стран со сложной эпидемиологической обстановкой (службой Главного санитарного врача России составлен список таких стран);
  • больных хроническими заболеваниями, включенными в специальный список.

Предписание не имеет общефедеральной формы. Каждый региональный орган выписывает документ по утвержденному руководителем бланку. Единственное, что объединяет предписания – это обязательная к заполнению информация:

  • время и место вынесения решения;
  • кем выдано предписание;
  • кому конкретно выдано (ФИО, дата и место рождения, паспортные данные, место фактического проживания);
  • причины выдачи;
  • дата начала карантина (самоизоляции);
  • срок самоизоляции;
  • место самоизоляции – дом (квартира) или обсерватор с указанием адреса;
  • ответственность за нарушение режима (права и обязанности);
  • подпись получателя с указанием числа получения;
  • подпись лица, выдавшего предписание;
  • печать.

Сколько длится карантин при коронавирусе

На вопрос, сколько длится карантин при короновирусе, всегда следует стандартный ответ – 14 дней. И это вводит в заблуждение многих жителей страны. В действительности, для каждой группы отправленных на самоизоляцию есть свой порядок выхода из карантина:

  • имевшие контакт 1 уровня и лица, вернувшиеся в страну из-за рубежа, находятся на карантине 14 дней. Это время инкубационного периода вируса SARS-CoV-2. При сдаче отрицательного теста (берется через 10 дней с начала карантина) на 15 день можно прекратить изолироваться и вернуться к полноценной жизни: работать, встречаться с друзьями, посещать общественные места, ездить на общественном транспорте и т.д.;
  • лица с хроническими заболеваниями сидят невылазно дома весь период действия карантина, установленный властями региона. Ведь выплата по листкам нетрудоспособности в разы меньше потребует денег из бюджета, чем потом многомесячное лечение. В итоге самоизоляция у таких людей может длиться от нескольких недель до 2-4 месяцев;
  • бессимптомные больные и лица, переносящие болезнь в легкой форме, должны находиться на карантине около 18-26 дней. Точнее, до сдачи двух подряд отрицательных тестов.

Как долго нужно сидеть дома

Сидеть дома невылазно придется весь срок изоляции. Выход на улицу в любое время суток ведет к обнулению сроков, наложению штрафа и помещение в обсерватор (временное помещение не медицинского назначения оборудованное для содержания лиц, подпадающих под карантин).

Можно ли при самоизоляции выходить на улицу

Весь период самоизоляции выходить на улицу запрещается. Покупку продуктов, медикаментов, вынос мусора должны выполнять лица, не находящиеся на самоизоляции:

  • члены семьи при карантине хронического больного или имеющего контакт 1-го уровня;
  • волонтеры, соседи или друзья во всех остальных случаях.

В городах с работающей доставкой продуктов, лучше производить заказы онлайн.

Чем грозит нарушение карантина, какой штраф

Нарушение домашнего режима самоизоляции грозит административной и уголовной ответственностью. Меры могут быть приняты по ст. 236 УК РФ (до 7 лет лишения свободы) и нескольким статьям Кодекса РФ об административных нарушениях (КоАП):

  • п. 2 ст. 6.3 КоАП – за нарушение требований об изоляции (до 40,0 тыс. руб.);
  • п. 1 ст. 20.6.1 КоАП – за невыполнение правил поведения при ЧС или угрозе возникновения ЧС (штраф до 30,0 тыс. руб.);
  • ч. 1 ст. 19.4 – за невыполнение требований Роспотребнадзора (штраф до 1,0 тыс. руб.);
  • ч. 1 ст. 19.5 – за нарушения санитарного законодательства (штраф до 500 руб.).

Президиумом Верховного суда РФ 21.04. 2020 г. рекомендовано судам первой инстанции применять к лицу, нарушившему правила карантина п.2 ст. 6.3 КоАП. Это означает, что штраф за выход на улицу при коронавирусе будет в пределах от 15 000 руб. до 40 000 руб.

Организация режима самокарантина в квартире

Похоже, складывается ситуация, что на карантине придется посидеть практически каждому жителю России, при этом не один раз. А это значит сбитый режим жизни, уровень социализации, стремящийся к нулю, стресс.

К проблемам добавляется необходимость соблюдать правила изоляции при короновирусе, которые многие прочитали поверхностно. Иначе, откуда взялись многочисленные крупные штрафы за нарушение карантинного режима.

Правила изоляции при COVID-19

Мы уже писали подробно о правилах самоизоляции (можно посмотреть здесь). Кратко напомним основные положения.

  • Ни под каким предлогом не выходить за пределы квартиры (в частном доме за территорию домовладения). Ожидают штраф, обнуление сроков изоляции и, скорее всего, помещение на карантин под присмотр врачей.
  • Обитать в отдельной комнате.
  • Иметь индивидуальные средства гигиены, постельное белье, посуду, полотенце.
  • Разгуливать по квартире только в маске.
  • Сразу же протирать дезинфицирующими средствами (спиртовой салфеткой) все, к чему прикасался находящийся на карантине член семьи.
  • Несколько раз в день проветривать комнату.

Что делать при самоизоляции, какой режим дня установить

Уйдя на самоизоляцию, человек оказывается в совершенно других условиях. Для многих это сродни тому, что нужно съесть одним махом пару лимонов. Но ведь из цитрусовых можно сделать лимонад.

Как неприятную ситуацию повернуть положительной стороной, попробуем рассказать на опыте многих людей, прошедших через карантин, советов психологов и специалистов в разных областях гигиены и здравоохранения.

В первую очередь, нужно установить режим дня.

Сон. Спать 8-9 часов. Ложиться не позднее полуночи, как-бы не хотелось досмотреть фильм или футбол с хоккеем.

Еда. Обязательно считать калории. Время есть заняться этим. Ведь отсутствие физических и психологических нагрузок при привычном питании приводят во многих случаях к набору веса. Для мужчин некритично, а вот прекрасная половина пола быстро пожалеет об этом.

Метод расчета необходимого количества калорий на сутки простой:

  • для женщин: собственный вес переводится в фунты, умножается на 14. С полученного результата вычитается 15%;
  • для мужчин: вес в фунтах умножается на 15 и вычитается 15%;
  • полученная сумма делится на 4-5 приемов пищи.

Физические нагрузки. Проводить все время карантина в горизонтальном положении – не отдых от забот и суеты, а самострел в ногу: на длительный срок сбиваются все биологические настройки организма. Поэтому его нужно нагружать физической работой.

Делать это лучше всего в начале второй половины дня через 3 часа после обеда. Физические упражнения разбиваются на несколько подходов с перерывами в 10-15 минут. Тренеры по физподготовке профессиональных спортсменов утверждают, что больше пользы принесет приседание по 16 раз в два подхода, чем за один раз 32.

Если скучно в одиночку делать упражнения, можно договориться с друзьями или тренером по фитнесу делать все онлайн.

Психологи рекомендуют составлять список дел на день, чтобы занять себя. Если этого не сделать, то через пару дней наступает лень. И все дела по дому, которые можно сделать во время карантина, откладываются на потом, потому что создается впечатление: мало сил. Такое состояние будет напоминать снежный ком с горы: лень и стресс нарастают, апатия и вялость усиливаются.

Примеры физических упражнений в домашних условиях

Чтобы поддержать людей в активном физическом состоянии, находясь дома, ЕРБ ВОЗ подготовил пример комплекса физических упражнений для выполнения в домашних условиях.

Подъем колена к локтю

Коснитесь локтем противоположного колена, чередуя стороны. Выполняйте упражнение в своем темпе. Попробуйте выполнить упражнение в течение 1–2 минут с перерывом на отдых в течение 30–60 секунд и повтором до 5 раз. Это упражнение способствует работе сердца и увеличивает частоту дыхания.

Планка

Уверенно обопритесь на предплечья, удерживая локти под плечами. Сохраняйте высоту положения бедер на уровне головы. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд (или более продолжительное время, если возможно), делая перерывы по 30–60 секунд и повторяя цикл до 5 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц живота, рук и ног.

Укрепление мышц спины

Прикоснитесь к ушам кончиками пальцев и поднимите верхнюю часть корпуса, удерживая ноги на полу. Опустите верхнюю часть корпуса. Выполняйте это упражнение 10–15 раз (или более), делая перерывы по 30–60 секунд и повторяя цикл до 5 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

Приседания

Поставьте ноги на ширине бедер. Стопы слегка направлены в сторону. Согните колени настолько, насколько вам удобно, плотно прижимая пятки и удерживая колени над стопами (не уводя их вперед). Сделайте присед и выпрямитесь. Выполняйте это упражнение 10–15 раз (или более), делая перерывы по 30–60 секунд и повторяя цикл до 5 раз. Это упражнение укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Боковые подъемы колена

Коснитесь локтя коленом, отведя его в сторону. Чередуйте стороны. Выполняйте упражнение в своем темпе. Попробуйте выполнить упражнение в течение 1–2 минут с перерывом на отдых в течение 30–60 секунд и повтором до 5 раз. Это упражнение способствует работе сердца и увеличивает частоту дыхания.

Cупермен

Примите исходное положение, когда руки находятся под плечами, а колени под бедрами. Поочередно тяните руку вперед, одновременно поднимая разноименную ногу. Выполняйте это упражнение 20–30 раз (или более), делая перерывы по 30–60 секунд и повторяя цикл до 5 раз. Это упражнение укрепляет мышцы живота, ягодиц и спины.

Мост

Примите исходное положение, прижав стопы к полу и зафиксировав колени над пятками. Поднимите бедра на комфортную для вас высоту и медленно опустите. Выполняйте это упражнение 10–15 раз (или более), делая перерывы по 30–60 секунд и повторяя цикл до 5 раз. Это упражнение укрепляет ягодицы.

Приседания со стулом

Обопритесь руками о сиденье стула и зафиксируйте ноги примерно в полуметре от стула. Сгибайте руки в локтях, опуская при этом бедра, затем выпрямите руки. Выполняйте это упражнение 10–15 раз (или более), делая перерывы по 30–60 секунд и повторяя цикл до 5 раз. Это упражнение укрепляет трицепсы.

Растяжка мышц груди

Сложите пальцы рук в замок за спиной. Потяните руки, вытянув при этом грудь вперед. Задержитесь в этом положении в течение 20–30 секунд (или более). Удержание этого положения способствует растяжению мышц груди и плеч.

Поза младенца

Примите положение сидя на пятках. Стремитесь опуститься животом к передней поверхности бедер, активно вытягивая руки вперед. Дышите в обычном темпе. Задержитесь в этом положении в течение 20–30 секунд (или более). Удержание этого положения способствует растяжению мышц спины, плеч и боков.

Медитация в положении сидя

Примите удобное положение сидя на полу, скрестив ноги (или сядьте на стул). Удерживайте спину в прямом положении. Закройте глаза, расслабьтесь и постепенно переходите на глубокое дыхание. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, стараясь отбросить все мысли и не сосредотачиваясь на проблемах. Оставайтесь в этом положении в течение 5–10 минут или более, чтобы расслабиться и очистить свой разум.

Положение ноги вверх с опорой на стену

Зафиксируйте бедра на расстоянии 5–10 см от стены и дайте ногам отдохнуть. Закройте глаза, расслабьтесь и постепенно переходите на глубокое дыхание. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, стараясь отбросить все мысли и не сосредотачиваясь на проблемах. Оставайтесь в этом положении до 5 минут. Удержание этого положения должно принести комфорт, способствовать расслаблению и снятию стресса.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Я здоров — я живу
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector