Диета магги творожная: меню на 4 недели (и на 2) на каждый день

Особенности

Диета получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, известного премьер-министра Великобритании (это уменьшительная форма имени Маргарет). Когда историки разбирали ее архив, то нашли старый ежедневник с вложенным в него пожелтевшим от времени листиком. На этой бумаге был подробно расписан режим питания для Маргарет Тэтчер, разработанный американскими специалистами. Придерживалась ли «железная леди» этих правил, неизвестно, но она всегда выглядела достойно.

В народе такая система питания получила название Магги диета. Она имеет несколько вариантов:

яичная;
творожная;
яично-творожная.

Творожно-яичная диета предпочтительнее, так как есть 4 недели или яйца, или творог трудно. Эти продукты взаимозаменяемы, они насыщены белком и кальцием, но в то же время имеют низкую калорийность. Поэтому можно чередовать недели, чтобы меню было разнообразнее и не так надоедало. Один белковый продукт можно заменять на другой с таким расчетом – 1 яйцо на 100 г творога. При этом творог не должен быть обезжиренным – минимум 3 и максимум 9 % жирности.

Правила диеты:

Желательно заранее подготовить организм к диете. Для этого нужно за 3 дня до предполагаемого начала постепенно снижать количество рафинированной и жирной пищи в меню.
Нельзя менять обед и ужин местами

Все уже расписано и продумано заранее.
Нужно отказаться от жареной пищи, готовить блюда на пару, запекать или отваривать.
Из меню в обязательном порядке исключаются быстрые углеводы, каши, алкоголь, газировки.
Из фруктов нельзя есть виноград, бананы, финики, инжир, так как они слишком сладкие.
Овощи можно есть все, за исключением картофеля и кукурузы.
Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточно воды. Можно пить травяные чаи, кофе, но без меда, сахара и молока.
Между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа

Если ощущается голод, но время основного приема пищи еще не подошло, можно перекусить огурцом, морковью, листьями салата или капусты, но это нежелательно.

Также не стоит забывать и о физической активности – рекомендуется ходить в спортзал, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, заниматься физкультурой дома. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ и сжечь жиры.

Творожная диета Магги: особенности

Диета основана на специально созданном меню, которое прошло тщательную проверку. Питание направлено на избавление от лишнего жира. Благодаря фруктам и хлебу, организм получает углеводы. В основе диеты находятся продукты, в которых много белка. Цитрусы насыщают огромным количеством витаминов.

Диета эффективна только в том случае, если будут соблюдаться все рекомендации и принципы:

в течении месяца нужно придерживаться питания, которое расписано на каждый день;
каждый день пить большое количество жидкости, ведь она выводит токсины;
при приготовлении еды нельзя использовать растительные масла и жиры;
в случае, когда в таблице питания не указано количество пищи, то можно использовать тот продукт для утоления чувства голода (главное не переедать);
фрукты должны быть только свежими, а овощи в любом виде;
позволяется использования натуральных специй;
при нарушении любого правила, диету нужно начинать сначала.

Хороший результат диеты состоит в том, что б правильно и регулярно чередовать компоненты. Плюс ко всему меню состоит с продуктов, на переваривание которых организм тратит много энергии.

Разрешенные и запрещенные продукты

Как мы уже отмечали ранее, главным продуктом в меню данной диеты является творог 3-5% жирности. Обезжиренный творог брать не стоит, так как организм нельзя полностью лишать жирных кислот – такое питание уже не будет сбалансированным. Какие еще продукты можно употреблять на творожной диете Магги:

птица – курица, индейка (без кожицы!);
нежирная говядина, телятина;
диетическая рыба – хек, минтай, судак, карп, треска, навага, камбала;
яйца;
несладкие фрукты;
овощи с низким содержанием крахмала и сахаров – все, кроме картофеля, тыквы и свеклы;
зелень;
кофе и чай без добавок (сахара, топпингов, молока).

Конечно, придется полностью отказаться от вредных и калорийных продуктов. К ним относится жирная пища, фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, копчености, покупные соусы и майонез, сладости, газированные и алкогольные напитки. Под запретом также крупы, макароны и фрукты с высоким содержанием сахара – виноград, хурма, бананы.

Диета Магги — список разрешенных продуктов в меню

фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
рыба, морепродукты. Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
питье. Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
овощи/зелень. Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
сладкое. Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
хлеб. Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
кисломолочные продукты. Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
мясо. Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
птица, яйцо. Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
приправы. Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Топ в рейтинге: Свечи от молочницы: список дешевых и эффективных

Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Что можно есть, а что нельзя (таблица)

Выбор продуктов с высоким содержанием углеводов необходимо проводить с учетом следующих правил:

на диете запрещено употреблять пищу, состоящую из быстрых углеводов, особенно, в сочетании и с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, выпечка с маргарином и т.д.);
разрешается включать в рацион медленные углеводы в небольшом количестве (40-50 грамм хлеба из цельнозерновой муки).

Продукты	Что можно есть	Что нельзя есть
Мучные изделия	Хлеб из цельнозерновой муки, лепешки из пшеничных, овсяных, льняных отрубей, диетические хлебцы	Хлеб и сдобная выпечка из муки высшего сорта. Макаронные изделия
Мясо	Говядина, телятина, крольчатина	Свинина, баранина, колбасные изделия, мясные бульоны
Рыба	Треска, минтай, сайду, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. Морепродукты. Рыбные консервы в собственном соку	Скумбрия, сом, жирная сельдь, севрюга, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки. Рыбные консервы в масле
Птица	Курица без кожи, индейка	Утка, гусь, курица с кожей
Крупы	Не разрешаются
Кисломолочные продукты	Творог (5%)	Жирная сметана, сливки, йогурт с наполнителями, творожная масса с сахаром
Овощи	Болгарский перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи	Картофель, отварная свекла. Авокадо
Фрукты и ягоды	Лайм, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, алыча, ежевика, клубника, земляника, нектарин, смородина, яблоко, груша	Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты	Не разрешаются
Напитки	Чай, кофе без сахара, травяные чаи. Вода	Алкогольные, сладкие газированные напитки

Списки продуктов

У вас всегда под рукой должны быть списки продуктов

Обязательно особое внимание уделите запрещенным, чтобы они даже случайно не оказались на вашем столе. Также это касается и напитков

Вот перечень.

Фрукты разрешены далеко не все. Некоторые провоцируют увеличение веса, объемов тела. Придется отказаться от бананов с финиками, от инжира. Также запрет наложен и на виноград, поскольку он содержит слишком много сахара.
Картофель тоже понадобится полностью исключить из меню на все четыре недели.
Жирные сорта мяса под запретом. Это в первую очередь баранина, но многие диетологи советуют отказаться и от свинины.
Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
Любые напитки, коктейли, содержащие алкоголь.
Также запрещено включать в меню жареные блюда.

Смотрите на эту же тему: Диета от Лаймы Вайкуле — правила программы красоты

Помните, что диету необходимо аккуратно соблюдать. Конечно, четыре недели – это достаточно длительный срок. И здесь конечный результат будет зависеть только от вашей силы воли, стойкости. Лучше позаботиться о своем здоровье. Постепенно вы привыкните к «здоровым», полезным лакомствам, откроете для себя много новых вкусных блюд.

Суть и принцип работы диеты

Творожная диета Магги позиционируется как низкокалорийное, высокобелковое и маложирное питание, поддерживая которое человек никогда не будет голодным. Единственное, что требуется – неукоснительно соблюдать правила. Никаких альтернативных вариантов замены продуктов быть не должно. Главное в этой диете – самодисциплина и строгое соблюдение рациона с учетом всех рекомендаций.

Основной принцип диеты Магги на твороге – уменьшение в меню углеводной пищи за счет увеличения белковых компонентов. Творог содержит больше кальция, усваивается этот продукт легче, что позволяет употреблять его в любом количестве, он не повышает холестерин.

Похудение происходит за счет нормализации обмена веществ. Никаких ограничений в объеме потребляемой пищи не производится. График диеты включает даже такие дни, когда объем одной порции не ограничивается.

Яичная диета Магги на неделю

Выше мы упоминали о диете длиной в две недели. В целом, «садиться» на подобную диету всего на неделю не имеет никакого смысла, так как все изменения в весе начинаются именно в конце первой недели–начале второй.

Так как яичная диета является достаточно жесткой, то перед её началом стоит проконсультироваться у врача. Помните, что в яйцах есть холестерин, а диета предполагает употребление яиц по несколько штук каждый день.

У некоторых людей из-за подобного рациона может наблюдаться расстройство кишечника в виде запоров. Чтобы избежать этого, пейте побольше воды. Если вы начали питаться по меню яичной диеты Магги на неделю и заметили, что ваше состояние сильно ухудшилось, то диету нужно прекратить.

Преимущества и недостатки

Теперь хотелось бы подробнее остановиться на плюсах и минусах этой разновидности диеты магги.

Начнем с положительных характеристик.

Наверное, основным критерием, который привлекает всех желающих избавиться от пары лишних килограммов, является возможность похудеть без фитнеса. И действительно, не у всех у нас есть время, возможность или, чего греха таить, сила воли, чтобы ежедневно выполнять даже самый элементарный набор физических упражнений.

Еще один плюс – экономичность. В творожном варианте нет дорогих или труднодоступных продуктов. То есть этот вариант очень экономичен.

Далее – время и простота. Для приготовления блюд не нужно обладать какими-либо особыми кулинарными способностями или затрачивать на этот процесс много времени. Все готовится легко и быстро.

Широкий спектр разрешенных продуктов – это еще один дополнительный «плюсик». Эта разновидность диеты – довольно щадящая. Еду и напитки, которые запрещены, можно пересчитать по пальцам, а это значит, что сильно ограничивать себя Вам не придётся.

Еще одной положительной характеристикой является быстрое расщепление жира и вывод токсинов из организма. Такой эффект получается благодаря действию творога.

Также стоит отметить отсутствие так называемых «разгрузочных дней». Благодаря тому, что организм не испытывает стресса при резком переходе от большого разнообразия в питании до практически его полного отсутствия, вес снижается стабильно и после завершения диеты не возвращается.

Однако, несмотря на все явные преимущества, у этой системы есть один существенный минус. Если у Вас существуют какие-либо проблемы со здоровьем, в частности – аллергии, болезни почек, сердца или желудка, то лучше воздержаться от подобной разновидности приема пищи. Не стоит пользоваться магги и при беременности, так как организм будущей матери, как и ее плода, должен получать весь спектр белков, жиров, витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/3tFvus0IKkw

Рецепты блюд из меню диеты Магги

При приготовлении блюд из меню для диеты Магги используются простые рецепты на каждый день. Они состоят из полезных продуктов, которые содержат массу витаминов и ценных компонентов. Процесс приготовления не требует много времени. Таким образом, правильное питание – это вкусно, быстро и полезно.

Салат «Красное трио»

Для приготовления вкусного блюда понадобятся:

сладкий красный перец – 1 шт.;
помидоры черри – 20 шт.;
красный лук – 1 шт.;
гранат – 1 шт.;
зелень петрушки и кинзы – по вкусу;
соль, лимонный сок или винный уксус, перец черный молотый – для заправки.

Для приготовления блюда из меню диеты Магги используется простой рецепт:

Сладкий красный перец запечь в духовке до появления черной кожицы. Затем ее очистить и нарезать мякоть полосками (можно в форме кубиков).
Лук очистить и нарезать полукольцами.
Помидоры черри разрезать на две половинки или четвертинками.
Зелень измельчить.
Смешать все компоненты салата. Приготовить заправку, смешав все продукты, которые используются для нее. При желании можно добавить зерна горчицы. Полить салат и перемешать.

Через 15 минут салат можно дегустировать. Этого времени достаточно, чтобы продукты напитались заправкой, а блюдо стало вкусным и ароматным. Салат «Красное трио» − настоящий кладезь витаминов.

Семга на пару

Еще одно пикантное блюдо, которое не испортит фигуру, поэтому входит в меню диеты Магги. Для его приготовления потребуются минимальный набор продуктов:

семга – 2 стейка;
сок лимона – 1 ч. л.;
соевый соус – 2 ст. л.

Чтобы приготовить пикантную семгу на пару, нужно сделать следующее:

Смешать сок лимона с соевым соусом.
Рыбные стейки залить полученным маринадом и оставить в холодном месте на полчаса.
Достать промаринованную рыбу и каждый стейк завернуть в пищевую фольгу. Готовить в пароварке около 20 минут.

Вкусная семга, приготовленная на пару по данному рецепту, прекрасно сочетается с овощами. Причем, как с тушеными, так и свежими.

Куриная грудка с пряностями

Куриное мясо является одним из основных ингредиентов диеты Магги. Оно содержит большое количество белка и почти не включает в свой состав жиры и углеводы. Идеальный вариант для диетического обеда или ужина.

Для приготовления блюда используются следующие ингредиенты:

грудка цыпленка – 1 шт.;
чеснок – 4 зубка;
зелень кинзы, базилика и укропа – по 1 пучку;
смесь перцев – 0,5 ч. л.;
лимонный сок – 0,5 ч. л.

Процесс приготовления куриной грудки с пряностями выглядит следующим образом:

Зелень промыть, высушить и измельчить ножом.
Чеснок очистить и пропустить через пресс. Смешать с зеленью, перцем и соком лимона.
Куриную грудку промыть, высушить бумажными полотенцами, посолить. Сделать в ней ножом надрезы и выложить в них смесь чеснока и зелени.
Выложить на противень, предварительно застелив его пергаментом. Поставить в духовку и выпекать при температуре 200 градусов около 40 минут.

Получится вкусный и полезный диетический ужин.

«Зеленый» коктейль

Этот коктейль отлично подходит в качестве перекуса. Он содержит большое количество витаминов, зарядит энергией и избавит от чувства голода. Сделать его не составит труда.

Для приготовления «зеленого» коктейля используются следующие ингредиенты:

зелень петрушки – 2 пучка;
свежий огурец – 2 шт.;
минеральная вода – 50 мл.

Чтобы сделать «зеленый» коктейль для перекуса, понадобится:

Промыть огурцы, очистить и нарезать небольшими кусочками. Измельчить в блендере.
Промыть зелень петрушки, нарезать мелко ножом.
Смешать измельченное огуречное пюре с водой. Высыпать нарезанную зелень петрушки.

Перед употреблением «зеленый» коктейль рекомендуется охладить. При желании можно его дополнительно взбить блендером.

Кому на пользу, а кому во вред

Существуют следующие показания к соблюдению творожной диеты:

наличие лишних килограммов;
наследственная предрасположенность к возникновению атеросклероза, артериальной гипертензии.

Творожная диета противопоказана при наличии анемии. От применения этой методики похудения следует отказаться при индивидуальной непереносимости отдельных продуктов. Подобное питание противопоказано и при выраженной склонности к аллергической реакции.

От такого питания рекомендуется воздержаться женщинам, ожидающим ребенка, подросткам. Пожилым людям также нежелательно прибегать к подобной методике похудения. Магги противопоказана при наличии тяжёлых заболеваний сердца, органов пищеварительного тракта, почек.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).	Овощной салат, кусок отварной говядины.
Вторник	Куриное мясо без кожи.	2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.	Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки.
Четверг	1 вид фрукта в любом количестве.	Листья салата, отварная рыба.
Пятница	2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.	Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.
Суббота	1 вид фрукта в любом количестве.	Овощной салат, отварное филе свинины.
Воскресенье	Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.	Тушеные овощи.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Салатные листья, отварное филе свинины.	2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	Овощной салат, отварная говядина.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.	2 отварных яйца.
Пятница	Тушеная рыба с овощами.	Омлет из 2 яиц на воде.
Суббота	Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Ассорти из свежих фруктов.
Воскресенье	Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

День недели	Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Понедельник	Разрешенные фрукты в любом количестве.
Вторник	Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.
Среда	Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.
Четверг	Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.
Пятница	Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Суббота	Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.
Воскресенье	Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

День недели	Меню на весь день
Понедельник	4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	максимум 200 г вареного мяса; 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	1 ст.л. творога или обезжиренного сыра; небольшая тарелка отварных или тушеных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	половина отварной курицы; 3 помидора, 1 огурец; 1 тост; 1 грейпфрут или апельсин; 1 фрукт.
Пятница	2 отварных яйца; салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	2 грудки отварной курицы; 125 г брынзы или творога; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	1 ст.л. творога; 1 баночка тунца без масла; маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.

Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Перечень запрещенных продуктов:

жиры, масла, сахар и продукты с ним;
крупы;
жирный творог и сыр;
бананы, финики, виноград;
баранина, утятина, гусятина;
картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Работает ли диета Магги на твороге?

Версия происхождения этой системы питания похожа на художественный вымысел. Согласно ей, разработан диетический план был для железной леди Маргарет Тэтчер. Именно ее диетолог придумал такой способ экстренной борьбы с килограммами для своей пациентки. Насколько это правда сказать сложно, но тот факт, что диета работает сомнению не подлежит.

Изначально ведущим продуктом выступали куриные яйца, и несколько позже была разработана модификация на основе творога. Творожная вариация предоставляет следующие преимущества по сравнению с яичной:

Меньшее содержание жиров, которыми так богат желток. Даже если брать в расчет целое яйцо, а не отдельно желток, то процент жира в нем равен 11, а процент белка ниже, чем в твороге.

Подходит людям, имеющим аллергию на овальбумин, концентрация которого при яичной диете достаточно высока.

Психологически более комфортная, поскольку калорийность на 100 г творога 1-5% жирности меньше, чем на аналогичную массу яйца, а значит порции будут более объемными.

Насыщает организм кальцием, без которого блекнет красота ногтей, волос и кожи, не говоря уже о здоровье зубов, костей и нервной системы.

фото с сайта kiev.zagranitsa.com

Нельзя не упомянуть еще один фактор, благодаря которому диета Магги творожная отзывы среди девушек получает положительные – это вкус. Кисломолочный продукт в мягком или зернистом варианте по вкусу большинству девушек, и отказаться от него гораздо сложнее, чем от мяса.

Правильный выход диетического питания

Во избежание нанесения вреда организму, а также чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выйти из диеты Маги творожная, меню на 4 недели не исключение.

Главное правило — уменьшить количество продуктов, составляющих основу питания: творог, цитрусовые и т. д. На протяжении 7 дней после окончания диеты нужно ограничить употребление таких продуктов. Необходимо следить за количеством калорий, не переедать и тогда лишние килограммы не будут прибывать.

Альтернативой вышеописанному варианту может стать система -60. Первых 14 дней полностью ограничивать себя в сдобе, сладостях и жареных блюдах. На 3 неделе по чуть-чуть разрешается добавлять их в рацион.

Непременно в рационе должны быть блюда из:

мучных изделий из твердых сортов пшеницы;
сухофруктов;
меда;
горького шоколада;
зефира.

По окончании диетического питания всю еду нужно принимать небольшими порциями. До 14 ч употреблять можно все продукты, до 16 ч – только фрукты и овощи, до 18 ч – черный или зеленый чай с твердым сыром, а после 18 часов нежирный кефир.