Научные исследования показали пользу периодического голодания

Проведение голодания самостоятельно

Голодая в домашних условиях, строго придерживайтесь основных правил и принципов лечебного питания, проводите все необходимые процедуры, которые помогут вам очиститься и выздороветь.

Первый и все последующие дни голодания вы будете начинать с клизмы. Без данной процедуры полное очищение от различного мусора невозможно. Даже при том, что пища в организм не попадает, отходы он все равно образует – за счет активного усвоения имеющихся ресурсов. Для клизм используйте полтора литра чистой кипяченой воды, которая должна быть теплой. После очистки примите душ, сделайте массаж сами или пригласите специалиста, чтобы он выполнил его по всем правилам

Особое внимание нужно уделять грудному и шейному отделам позвоночника. Полезны во время голодания любые приятные нагрузки вроде плавания, прогулок

Умеренная физическая активность (разминки, зарядки) тоже приветствуется.

Обязательно читайте: Сколько нужно калорий в день мужчинам, чтобы похудеть?

Обязательно пейте чистую воду без газов и настой шиповника. Давайте себе получасовые паузы для отдыха, после них отправляйтесь на прогулки. Гулять Николаев рекомендовал не менее 5 часов в день, но это уже вопрос ваших возможностей. Перед сном обязательно пейте шиповник, чистите зубы и полощите горло.

Данный распорядок станет вашим постоянным на все время голодания. Самочувствие может быть разным и часто меняться – от прилива сил до полного упадка. Аппетит тоже то появляется, то исчезает. Когда он возобновится полностью спустя 2-3 недели, процесс очистки может считаться успешно завершенным. Соответствующие изменения должны произойти и с самочувствием в целом.

Полезные советы

Во время голодания рекомендовано заниматься по комплексу физических упражнений методики «Исцеляющий импульс», но если слабость сильная – в режиме разгрузки.
Лучшее время для голодания: 2 и 4 фазы луны; для верующих хорошо сочетать голодание с постами.
Если голодать один день, то в пятницу, если 3 дня – среда-пятница.
Помните, чем больше телесная слабость, тем сильнее чистка. Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг).
Зубы чистить без пасты.
Нельзя принимать горячие ванны.
Не вставать резко – может закружиться голова.
Очень полезно обливаться или окунаться.
Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.
По желанию можно делать клизму до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки.
При выходе из голодания – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Восстановительный период

Питание

После окончания голодания необходимо пройти ещё один этап лечебного курса — соблюдать диету. В своей книге Николаев предлагает следующую схему выхода из 20-дневного воздержания:

Количество продуктов рассчитано на человека среднего телосложения, так что оно может быть либо увеличено для тучных, либо уменьшено для худощавых. В этом вопросе желательно советоваться со специалистами.

Таблицу можно адаптировать для курса любой длительности. Например, вам нужен выход из 10-дневного голодания, а данная программа рассчитана на 20 дней. Нужно просто вдвое уменьшить количество реабилитационных дней. То есть тёртые фрукты можно есть не на 4-й, а уже на 3-й день и т. д.

Особые примечания к восстановительной диете

Рекомендованные соки: из яблок, винограда или моркови. Пить небольшими глотками, держать подолгу во рту, смешивать с собственной слюной, наслаждаться вкусом.
В первый день выхода соки нужно разбавлять водой в равных пропорциях. Они должны быть домашними, свежевыжатыми, без добавления специй.
Рекомендуемые каши — гречка, пшёнка, рисовая, овсянка. Должны быть максимально жидкими (как называет их сам Николаев, «размазни»). Их нужно тщательно и долго пережёвывать.
Если голодовка проводится зимой и свежих фруктов с овощами не достать, можно употреблять консервированные, замороженные и сушёные. Но их придётся тщательнее пережёвывать.
Кефир разрешается заменить любым другим кисломолочным продуктом.

Рецепт

Николаев даёт собственный рецепт винегрета для восстановительного этапа.

Режутся: 250 г отварного молодого картофеля, 50 г свежей белокочанной капусты, 5 г репчатого лука. На тёрку пускаются: 100 г свежей моркови, 80 г отварной молодой свёклы. Далее все это смешивается, заправляется 15 мл растительного масла и 1 ч. л. лимонного сока. Получившаяся порция делится на 2 части и съедается в разные приёмы пищи.

Запрещены

Соль;
мясо;
яйца;
грибы;
алкоголь, чай, кофе;
всё жареное;
курение.

И самое главное! На протяжении всего восстановительного периода следует придерживаться того же режима дня, который был установлен во время голодания. То есть клизмы, ванны, массаж, физиотерапия и прогулки продолжают выполняться.

Стадии реабилитации

Во время реабилитации организм проходит ещё 3 стадии.

Стадия 1. Астеническая

Сроки: 1-3 дни.

Ощущения:

для утоления голода достаточно 100 мл сока, но спустя полчаса снова просыпается волчий аппетит;
слабость;
перепады настроения;
диарея;
учащённый пульс;
частое, прерывистое дыхание.

Похудение: минус 200 г за день.

Стадия 2. Интенсивное восстановление

Сроки: 4-21 дни.

Ощущения:

приступы сильного голода;
прилив физической силы;
улучшение самочувствия;
повышение настроения;
стабилизация давления и пульса;
нормализация стула.

Похудение: прекращается, наблюдается набор веса.

Стадия 3. Нормализация

Сроки: последние дни восстановительного периода.

Ощущения:

аппетит становится контролируемым;
покидают постоянные мысли о еде;
ровное, спокойное состояние;
стабилизация веса.

После окончания лечебного голодания Николаев рекомендует пройти ещё одно медицинское обследование.

Срок восстановительного периода должен совпадать с длительностью голодовки. Воздерживались от еды на протяжении 20 дней? Вот и диету следует соблюдать столько же времени.

Длительность

Длительность голодания по Николаеву

Оптимальный период полного отказа от любой пищи – 21 день, но есть варианты, рассчитанные на 25-40 суток. Если у человека есть тяжелые системные заболевания, ожирение, токсемия, голодать лучше всего будет курсами по несколько дней. 21 день был выбран не случайно – автор методики рекомендовал лечение в стационаре, а более длительное время в клинике можно было пребывать только в исключительных случаях.

Целесообразность постоянного нахождения в медицинском учреждении каждый пациент определяет для себя сам. Конечно, наблюдение врачей, общение с единомышленниками – это плюсы, а не минусы, но позволить себе подобный отпуск или просто проводить отпуск таким образом может далеко не каждый человек.

Ударим голодом по болезням

Лечебное голодание помогает при многих заболеваниях. Не зря сторонники этого метода любят повторять: «То, что не вылечит голод, не вылечит уже ничто». Хорошего эффекта можно добиться с помощью голодания в борьбе с бесплодием, преждевременным климаксом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, стенокардией, бронхиальной астмой, бронхитом, гастритом, дискинезией желчевыводящих путей, аденомой предстательной железы, артритом и артрозом, нейродермитом, псориазом, экземой, аллергией, а также психическими заболеваниями – неврозом, депрессией и даже вялотекущей шизофренией. Особенно эффективно лечебное голодание для тех, на кого не действуют традиционные лекарства и методы лечения. А вот снизить лишний вес с помощью голодания трудно. Дело в том, что после резкой потери веса наступает так называемый «синдром рикошета», когда организм пытается восполнить потерю веса и запасает жира больше, чем было до голодания.

У лечебного голодания есть и противопоказания. Оно категорически запрещено тем, у кого значительный дефицит массы тела, больным сахарным диабетом I типа, тиреотоксикозом, туберкулезом, тромбофлебитом, системными заболеваниями крови, нарушениями сердечного ритма и сердечной недостаточностью, хроническим гепатитом и циррозом печени, почечной недостаточностью. Нельзя голодать беременным и кормящим матерям. Без совета с врачом нельзя решаться даже на краткосрочное голодание тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, желчнокаменной и язвенной болезнью, подагрой, сахарным диабетом II типа, гипотонией.

Современная разгрузочно-диетическая терапия (РДТ)

На сегодняшний день опыт применения РДТ показал, что этот метод выгодно отличается от известных методов лечения. Он обладает рядом преимуществ и имеет широкий спектр показаний при небольшом количестве противопоказаний. Лечебное голодание лечит многие заболевания, способствует нормализации обменных процессов и функции сердечно-сосудистой системы, улучшает общее состояние (появление бодрости, нормализация сна, улучшение умственных процессов), является мощным профилактическим средством, нормализует деятельность иммунной системы. Сейчас разработано много модификаций лечебного голодания, которые дают возможность осуществить управление лечебным процессом с учетом возраста, массы тела, психического состояния человека.

Развитие разгрузочно-диетической терапии как метода можно считать завершенным

Однако сейчас наше внимание направлено на сочетание лечебного голодания с другими методами традиционной и восстановительной медицины. Каждый год на протяжении 30 лет мы анализировали воздействие дополнительных процедур во время периода голодания

Что-то убирали, что-то добавляли… И сейчас наша программа одновременно учитывает все основные принципы, заложенные Юрием Сергеевичем Николаевым, и вводит современные технологии, результативность которых научно выверена и обоснована.

Успейте записаться на ближайший курс лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии) с применением дополнительных процедур в нашем медицинском центре Spa Golod!

Ознакомьтесь с программами лечебного голодания

К Вашим услугам программы лечебного голодания от трех до четырнадцати дней; все программы
включают в себя проживание, процедуры, обследования и консультации

смена пищевых привычек

Программа
3

дневная программа лечебного голодания

омоложение и укрепление иммунитета

Программа
7

дневная программа лечебного голодания

омоложение и профилактика заболеваний

дневная программа лечебного голодания

лечение без таблеток

Программа
14

дневная программа лечебного голодания

Обучение безопасному голоданию

лечение без таблеток, домашнее голодание

Программа
8

2 дня подготовки, 3 дня голода, 3 дня выхода

HepaSpa 3

Очищение печени

лечение без таблеток

HepaSpa 3

Программа
3

дневный курс очищения печени; воскресенье-вторник

Наши программы голодания в замковом имении «Langendorf»

Премиальное похудение в замке

омоложение и укрепление иммунитета

Программа
7

дневная программа лечебного голодания

омоложение и лечение без таблеток

дневная программа лечебного голодания

Методика проведения в домашних условиях

Если нет возможности проводить голодание под пристальным наблюдением врачей, то в домашних условиях следовать нужно в точности всем рекомендациям. Заранее проводятся очистительные процедуры. Готовить организм к голоданию нужно постепенно. Нельзя однажды утром просто перестать есть. В течение предварительной диеты необходимо сокращать не только вредные продукты в рационе, но и размер самих порций. Они должны стать равными сжатому кулаку.

Постоянно следует пить как можно больше воды, даже когда не хочется. Чем больше жидкости будет поступать в организм, тем меньше рисков получить осложнения от голодания. При любых неприятных ощущениях, коликах, судорогах, болях следует немедленно прекратить голодовку и обратиться к врачу.

В домашних условиях проводить длительные голодовки не стоит. Лучше устраивать периодические разгрузочные дни: от 1 до 3. Это намного легче и безопаснее. Повторять их следует еженедельно.

Назначать себе головки лучше всего на выходные или в отпуске, когда не будет побочных стрессов и нагрузок на организм.

Результат голодания

Противопоказания

Дома лучше не стоит рисковать и отказываться от приемов пищи при следующих заболеваниях:

злокачественных новообразованиях;
нарушениях в работе печени, почек, щитовидки, поджелудочной;
гастритах и язвах;
воспалительных процессах;
наличии инфекционных заболеваний;
беременности и грудном вскармливании;
присутствии имплантатов и донорских органов;
заболеваниях сердца;
диабете и анемии;
желче-каменной болезни.

Можно ли проводить в домашних условиях

Профессор рекомендует проводить данную терапию под наблюдением врачей, так как пациенту может понадобиться медицинская помощь. Перекладывание ответственности за свое самочувствие значительно облегчает состояние. Но если нет возможности проводить процедуру в стационаре, то устраивать голодание по Николаеву возможно в дома, при условии постоянного контакта с лечащим врачом.

Это полезно для очищения организма от шлаков, токсинов. Уходя из желудка и кишечника, они не всасываются в кровь и не отравляют систему. Но, чтобы лечебное голодание по Николаеву в домашних условиях действительно принесло пользу, а не навредило, проводить его нужно по всем правилам и этапам как в стационаре.

Перед процедурой необходимо провести очищение кишечника и желудка при помощи слабительного и клизмы

Также важно перед голоданием вывести всех паразитов, потому что после прекращения поступления пищи они станут питаться внутренними тканями

Голодание — это разновидность диеты, но очень жесткая. Она вызывает сильный стресс в организме, обострение хронических заболеваний. Поэтому при некоторых недугах проводить голодовку крайне опасно. А все сброшенные килограммы, как правило, возвращаются.

Тело за время голодания теряет жировые отложения, но не все. В процессе распада образуются вредные вещества, от которых нужно постоянно избавляться. Для этого в стационаре проводят очищение желудка и кишечника. Так что и в домашних условиях придется заниматься клизмой и промыванием желудка перед голоданием.

Но необходимо знать о минусах и противопоказаниях терапии. Долговременный отказ от пищи может нарушить естественные процессы обмена веществ в клетках. Дело в том, что, даже по словам профессора Николаева, голодание приходится прекращать зачастую намного раньше предполагаемого программой срока.

Уже через несколько дней люди отвыкают от еды, поэтому самостоятельно они не всегда могут определить, когда стоит заканчивать диету. Лечебное голодание легко может перерасти в опасное заболевание — анорексию.

Домашняя процедура имеет также следующие минусы:

Повышенную нагрузку на почки и печень, если не пить достаточное количество воды. Она растворяет и выводит все вредные продукты распада при голодании. При отсутствии воды могут начаться судороги. А при излишней зашлакованности организма нагрузка на почки становится слишком сильной. Нередко начинаются боли и колики.
Может произойти «закисление», и сильно упасть уровень сахара в крови. Бороться с этими процессами будет очень трудно. Более того, без специального медицинского наблюдения голодание может привести к летальному исходу.
Из-за интенсивной работы почек начинают двигаться камни в них и желчном пузыре. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Таким образом, если человек решил проводить лечебное голодание в домашних условиях, то ему следует предупредить об этом врача, договориться о постоянном контроле и связи, а также предварительно пройти медицинское обследование и выяснить противопоказания.

Смотрите на видео о принципах лечебного голодания:

Знаете ли Вы?

Чтобы восстановить кальций, нужно есть творог и красный перец в течение дня.
Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств 30-60 минут — овощной, немного дольше — фруктовый.
Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.
Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, либо подсушенный (сухарики).
Сливочное масло полезно, но не во время постов.
Икру с хлебом — можно.
Можно блины без яиц, бездрожжевые.
После праздников/свадеб, когда все намешали, на следующий день или кушаем фрукты/ягоды, или голодаем.
В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль.
Зверобой — очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.
Если переели, то хочется пить и спать.
Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) — нельзя, вызывает брожение

Но с овсянкой можно ягоды.
Можно покупать в аптеке стевию — сладкое растение, заменяет сахар.
Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), мясо можно жевать недолго.

Преимущества лечебного голодания

Множество диет, направленных на снижение веса, не эффективны в плане долгосрочности результата. Методика длительных голоданий отличается от других следующими аспектами:

Снижение массы тела приводит не только к улучшению самочувствия, но и оздоровлению всех систем жизнедеятельности.
После окончания терапии у пациентов до 60 лет не наблюдается дряблость кожи, как это происходит при использовании других методик.
Голодание переносится легче, чем снижение количества пищи. После 3-4 дней чувство голода перестает беспокоить.
Вес при данной методике сбрасывается быстро, но истощения не происходит.
При лечении голодом продлевается срок жизни пациента, улучшается его психоэмоциональное состояние.

Система лечебного голодания Николаева

Николаев Юрий Сергеевич известный как выдающийся врач психиатр советского времени и автор литературных трудов на тему разгрузочно-диетической терапии. Его книгой, написанной совместно с другими соавторами, является работа «Голодание ради здоровья».

Существует более десяти систем и схем лечебного голодания, среди которых популярными являются:

каскадное,
периодическое,
полное водное,
абсолютное (делится на частичное сухое и полное сухое),
комбинированное.

Голодание по методике Николаева предусматривает отказ от пищи на срок до 3 недель. Методику он практиковал на себе и больных, имеющих психические и психосоматические расстройства, а позже на пациентах с другими различными заболеваниями.

Пищевые длительные паузы, проводимые совместно с дополнительными лечебными и очистительными процедурами, способны производить внутреннее очищение от вредных веществ, восстанавливать и возобновлять работу многих внутренних органов и систем, и изменять сознание человека, просветлять разум, избавлять от навязчивых мыслей, освобождать от гнетущих фантазий.

В книге доктор Николаев описывает истории болезней людей, годами страдающих от различных заболеваний. По совету врача, пациенты проходили курс лечебного голодания в течение 21 дня в стационарном отделении клиники под наблюдением медицинского персонала. Юрий Сергеевич во всех случаях отмечал наступление значительного улучшения уже на 5-7 день диетотерапии. Большая часть больных шизофренией, с которыми работал профессор, избавлялись от тревожащих симптомов: слуховых и зрительных галлюцинаций, страхов, замкнутости, маний, бреда, а некоторые полностью исцелялись.

Узнайте подробно о разгрузочно-диетической методике доктора Николаева с его книги Голодание ради здоровья

Система голодания по методу Николаева характеризуется 21-дневным воздержанием от еды, иногда применялись более длительные диеты – 30-40 дней. Пищевые паузы дополнялись другими важными аспектами в лечении:

очистительными клизмами,
ежедневными прогулками на свежем воздухе,
физиотерапевтическими и водными процедурами,
массажами,
дыхательной гимнастикой,
употреблением воды и отвара шиповника.

Разгрузочно-диетическая терапия проводилась исключительно в стенах больницы под наблюдением специалистов и только после полного обследования больного на предмет противопоказаний. На период голода прекращалось применение всех лекарственных препаратов.

Разгрузка организма по методике Николаева делится на три этапа:

Вход, предусматривающий, обследование, психологическую подготовку и очистительные процедуры.
Время отказа от твердой пищи (разрешается пить воду и отвар шиповника). На протяжении пищевой паузы пациенту ежедневно ставили клизмы, делали «давящий» массаж спины, устраивали ванны, водили на прогулку, где пациентами совершались дыхательные упражнения.

Прочтите также: Полезные свойства соды при очищении организма: как употреблять гидрокарбонат натрия В течение дня больной выпивал 1,5-2 и более литров жидкости (воды, «боржоми», отвара). Перед сном производилась чистка зубов, полоскание ротовой полости и горла. Профессор отмечал, что гигиена рта играет важную роль при лечении голодом. Спать необходимо в хорошо проветриваемом помещении. Через день проводились физиопроцедуры, которые подбирались индивидуально для каждого случая в зависимости от заболевания.

Восстановление или выход из голодания. Эта фаза лечебной терапии является особенно важным периодом, продолжительность которого равняется длительности голода.

Советуем почитать

Лечение рака соками метод Бройса
Бархатное голодание: метод Альфреда Зиганшина
Очищение организма по методу Марвы Оганян

Несколько слов о создателе метода

Данная система голодания была разработана доктором медицинских наук Юрием Сергеевичем Николаевым (1905 – 1998) и относится к классическим способам голодания.

Ю. С. Николаев был психиатром, а тема его докторской диссертации, которую он защитил в 1960 году, формулировалась следующим образом: «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование». Собственно говоря, Николаев с раннего детства был включен в различные эксперименты с ограничениями в питании: его родители были одними из учредителей основанного в 1909 году Московского вегетарианского общества, а его мать написала книгу «Сто вегетарианских блюд. Наставления к приготовлению кушаний».

Виды голодания

«На воде»

Когда в организм поступает вода, но не поступает пища – запускается программа тотальной «промывки» всех органов и систем. Ведь для этого появляются все необходимые условия. Во-первых, вода – идеальный растворитель. Во-вторых, организму не приходится тратить огромное количество ресурсов на переваривание пищи и нейтрализацию отходов. Поэтому тело начинает «вскрывать» захоронения токсинов, которые ранее из-за нехватки ресурсов, в том числе из-за хронического обезвоживания, просто не успевало утилизировать и выводить. Так что не удивляйтесь, что спустя пару дней «мокрого» голодания Ваше желание пить может заметно усилиться.

А вот процесс эндогенного питания во время мокрого голодания не сразу запускается на полную мощность, в сравнении с «сухим» — приоритет делает на промывку организма.

Вода

Можно голодать на замороженной, талой, дистиллированной и родниковой воде без солей. На минеральной воде голодать нельзя. Чем меньше солей, неорганических кислот в ней растворено – тем проще такой воде растворить и вывести токсины и яды. Ее температура желательно чтобы была ниже 10 градусов Цельсия.

Пить нужно как можно больше, минимум 2-3 литра в день. К примеру, можно выпивать 7-10 раз по 1-2 стаканам.

Рекомендуется окунаться и обливаться.

Дополнительные процедуры

Для повышения эффективности голодания, ускоренного выведения продуктов обмена показаны следующие процедуры:

Клизмы;
Физиотерапия;
Прием отвара шиповника;
Регулярные прогулки;
Массаж;
Водный массаж, плавание.

В клинике их проходить, опять же, проще, но можно организовать соответствующую программу и самостоятельно.

Накануне голодания и в первые сутки воздержания от пищи делается промывание кишечника. Вообще очистительные клизмы рекомендуется повторять регулярно – это позволит вывести все токсины. Следующие важные процедуры – массажи и ванны. Массаж должен быть давящим, вызывающим гиперемию кожных покровов, особенно в области позвонков. Естественно, проводить такие манипуляции может только опытный специалист.

После массажа, ванны, душа больные, голодающие по Николаеву, принимают настой шиповника и идут на прогулку. Зимой одеваться нужно очень тепло, поскольку при ограниченных поступлениях питательных веществ в морозы беспокоит зябкость. После прогулки наступает черед обеда – это опять отвар шиповника или вода. В жару на прогулку обязательно нужно брать бутылку с водой. В сутки пациенты выпивают около 2 литров, хотя четких ограничений по данному параметру нет.

Физиотерапевтические процедуры подбираются индивидуально с учетом состояния здоровья. Самые распространенные – жемчужные ванны, душ Шарко, диатермия, УВЧ. В свободное время можно заниматься тем, чем нужно или нравиться, не забывая о том, что организм работает в режиме экономного расходования энергии.

Очень важна во время голодания правильная гигиена ротовой полости – регулярно чистите зубы и полощите рот. Спать следует в тепле и при хорошей вентиляции. Ближе к концу голодания по мере повышения зябкости в кровати к больным кладут грелки. Также спустя пару недель пребывания на воде и отваре шиповника больные ощущают прилив сил, чувствуют себя более бодрыми, чем до начала терапии.

Важность предварительных обследований

Обследование перед голоданием

Николаев говорил и писал в своих книгах, что дозированное голодание – одна из самых эффективных терапевтических методик, известных на данный момент. Но пациент должен понимать, что его ожидает, и обязательно проверить здоровье перед тем, как переходить к серьезной чистке.

Обязательно читайте: Плюсы и минусы разгрузочного дня на огурцах

Делаются анализы кала, мочи, крови, проверяется состояние сердца, сосудов, головного мозга, давление, измеряется рост, пульс и прочие параметры. Сроки голодания также рассчитываются индивидуально. Потери в массе тела могут достигать 18%, но напоминаем, что похудение – не цель голодания, а, скорее, побочный эффект.

Три основные стадии

По Николаеву методика включает три основных этапа: пищевое возбуждение, нарастающий ацидоз и адаптация. Также процесс восстановления после голодания состоит из астенической, интенсивной и нормальной стадий.

Очень важно во время голодания ради здоровья по Николаеву проводить очищающие процедуры от шлаков и токсинов, ядовитых продуктов распада жиров. К ним относятся клизмы, водные процедуры (душ и ванны), сауна, давящий массаж, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, нахождение на солнце, восстановление внутренних ресурсов, йога и медитация, посильные физические и умственные нагрузки

Дыхательная гимнастика на этапе подготовки к лечебному голоданию

Первый день голодания проходит следующий образом:

Утро начинает с клизмы. Как не удивительно, но даже во время отказа от пищи продолжают образовываться каловые массы из продуктов распада внутренних ресурсов. Для клизмы требуется до 1,5 л теплой, приятной температуры воды.
Далее проводится душ и расслабляющая ванна. Обязательны тщательная чистка зубов, полоскание горла.
Потом пациент идет на массаж

Очень эффективен «давящий» области шейного и грудного отделов позвоночника.
Потом можно провести небольшую разминку и важно выпить настой шиповника без сахара.
Потом пациент отдыхает полчаса и идет на прогулку на свежем воздухе. Проводить на свежем воздухе нужно по несколько часов в день во время голодания.
В час дня снова пьют воду или отвар шиповника.
Потом опять часовой отдых, который можно посвятить чтению книги.
Вечером также необходимо совершать прогулку

В общей сложности в день важно проводить на свежем воздухе не менее пяти часов.
На «ужин» при голодании идет вода или отвар шиповника, затем нужно немного отдохнуть.
Перед сном проводятся все необходимы гигиенические процедуры, особенно чистка зубов.

Такой распорядок дня длится весь срок голодания. За это время пациенты испытывают разные ощущения: от упадка сил и депрессии, стресса, жуткого голода, до прилива энергии, эйфории, легкости. Все это считается нормальным. На четвертый, пятый день голодания обычно пропадает аппетит, человек становится равнодушен к виду и запаху еды.

Определить момент завершения терапии можно по возвращению аппетита, появлению свежего и сияющего цвета лица, отсутствию неприятного запаха изо рта, прекращению выведения каловых масс после клизмы.