Танцы во время беременности: взвешиваем за и против

Танец живота во время беременности

Танец живота во время беременности это замечательный способ физических упражнений для женщины, готовящейся стать мамой. На основании опыта медицинских специалистов и педагогов можно утверждать, что при соблюдении необходимых определенных условий заниматься им ничего не препятствует практически никому.

Возможный риск негативных последствий является минимальным для матери и ребенка в том случае если практикуется этот танец на основании индивидуального подхода, в занятиях с преподавателем, которым предлагаются упражнения со щадящим уровнем нагрузок

Выбор комплекса таких упражнений осуществляется, принимая во внимание все особенности течения беременности и ее сроков, что имеет большое значение во избежание чрезмерного перенапряжения беременной

Занятия танцами живота должны происходить с исключением резких движений, встрясок, ударов, толчков. Не приветствуются к тому же слишком энергичное выписывание вензелей бедрами. Акцент рекомендуется сделать на выполнении движений руками, бедрами, шеей. Было бы неплохо также строить танец таким образом, чтобы в него была вовлечена мускулатура спины, на которую с возрастанием срока беременность ложится все увеличивающаяся нагрузка.

Танец живота на сроках, приближающихся ко времени родов способствует эффективной нейтрализации неприятных ощущений возникающих от расслабления связок при некотором расхождении костей таза в преддверии начала родового процесса. От такого танца становятся более тренированными мышцы двигающие суставы в тазобедренной области. Происходит нечто наподобие самомассажа внутренних органов расположенных в полости живота.

Благотворное действие танца заключается также в том, что он выступает как профилактическая мера против такого частого явления у беременных как варикозное расширение вен.

Танец живота во время беременности поможет женщине научиться концентрироваться, управлять напряжением и расслаблением своего организма, что является важным при родах. А в период после рождения малыша данный танец способствует восстановлению физической формы предшествующей беременности, позволяет в короткие сроки подтянуть живот и улучшить форму груди.

Итак, если наступила беременность…

Нужно отметить, что беременность является противопоказанием для начала профессиональных занятий Восточным Танцем, как и любым серьёзным видом физической нагрузки (будь то профессиональные бальные танцы, художественная гимнастика, лёгкая атлетика или балет). Если же вы занимались и ранее, то занятия можно продолжать, но под наблюдением и с согласия вашего преподавателя.

Сейчас в Екатеринбурге можно встретить предложения по «Танцу живота для беременных» — объявления встречаются чаще всего в Интернете или на стендах печатной рекламы. К профессиональной Федерации Восточного танца эти организации отношения не имеют. Возможно, на этих группах даётся Восточный Танец в адаптированном  виде.

Отправляться на подобные занятия можно, если выполняются сразу несколько условий:

— ваша беременность протекает без осложнений;

— вы доверяете тренеру и организации, которая проводит занятия;

— это специальная группа для беременных, где программа рассчитана на начинающих;

— на занятиях и после них вы хорошо себя чувствуете.

Научиться профессиональному Беллидансу непросто, но, освоив несколько движений, так сказать, для частного использования, любая женщина может, как минимум, улучшить своё самочувствие. Печатных самоучителей, видеокурсов и Интернет-сайтов, посвящённых танцу живота, имеется великое множество – вы можете использовать танец живота просто для себя, как оздоровительную гимнастику и средство для снятия напряжения в нижней части спины и живота. В конце концов, это поспособствует не только зачатию ребёнка, но и в целом гармонизации сексуальной жизни, установлению регулярных месячных и раскрытию вашего женского потенциала!

Полезные ссылки:

— Пошив пояса для танцев — http://www.beledi.ru/statyi/poyas_tanec_jivota.htm

— Популярно о танце — http://www.bellydance.ru/read/origins.shtml

— Самоучитель — http://www.bellydances.ru/

— Коллекция музыки для танца живота – http://orientalmusic.narod.ru/

Прим. ред.: на одном из фото, приведенных в данной статье — автор, Екатерина Крушинская, на своем первом в жизни уроке танца живота.

Не опасно ли это для малыша?

Если заниматься под руководством опытного инструктора, с «санкции» гинеколога, ведущего вашу беременность, — не опасно, а полезно.

Безопасность мамы и малыша во время занятий обеспечивается правильной постановкой корпуса, в частности поясницы, контролем за расслаблением живота, правильным дыханием, отсутствием в программе занятий резких движений, ударов бедрами, тазом, резких трясок, прыжков и поворотов.

Из программы занятий для беременных, в танце категорически исключаются движения, предполагающие глубокое скручивание или сильные прогибы в нижней части тела, а также перекрещивание ног.

Зато обязательно включается комплекс упражнений на расслабление мышц спины, поясницы, живота.

Польза танцев при беременности

По поводу танцев в период беременности в обществе до сих пор существуют банальные стереотипы. Во-первых, у многих женщина в положении ассоциируется с неповоротливостью и медлительностью. А во-вторых, не изжито мнение, что будущая мама должна заботиться исключительно о здоровье малыша и не думать о своих желаниях и «прихотях».

Конечно же, и то и другое — большое заблуждение. Беременность — не болезнь, а относительно спокойные танцы, не перетруждающие женский организм, способны принести будущей маме и малышу немало пользы — как в физиологическом, так и психологическом плане:

Будучи полноценным видом умеренной физической активности, повышают тонус организма, придают энергии, жизненных сил.
Укрепляют мышцы ног, таза, спины, влагалища — то есть являются своего рода подготовкой к родам. Кроме того, за счёт таких занятий женщина быстрее физически восстановится и после появления малыша на свет.
Тренируют дыхательную систему

А правильное дыхание также очень важно для благополучного родоразрешения.
Улучшают кровообращение. Как следствие у беременной стабилизируется давление, уменьшается риск развития варикоза и позднего токсикоза.
Регулярные занятия улучшают настроение (при физической активности вырабатываются гормоны удовольствия), помогают предотвратить депрессивное состояние (в том числе после родов).
Плод на определённом этапе своего развития начинает реагировать на звуки, доносящиеся извне

Он ощущает их в виде вибраций, и если мама танцует под приятную мелодичную музыку, это действует на малыша успокаивающе.

Танцы для беременной — замечательный способ быстро поднять настроение и избежать тревожных мыслей

Благословение «Ангелов Плющенко»

Евгений Плющенко также делает всё, чтобы не выпадать из информационного поля. В последнее время в его академии состоялись сразу два важных события. Сначала её посетил священник протоиерей Илиия, который благословил фигуристов и пожелал им сил и здоровья для достижения высоких результатов.

Затем было объявлено о запуске собственного YouTube-канала Angels of Plushenko. Сложно сказать, каким контентом он будет наполнен, но уже известно, что каждую неделю собственное вечернее шоу в его рамках предстоит вести призёру первенства планеты Елене Радионовой, завершившей карьеру в прошлом году.

«Не хотел, но пришлось открыть свой канал… Главные новости из мира фигурного катания! Антифейк», — написал Плющенко в сториз Instagram.

Также специалист успел всерьёз напугать своих поклонников, исполнив опасный трюк. Тренер повис на руках на одном из лыжных шасси вертолёта и попытался, раскачавшись, перепрыгнуть на другое, но не удержался и упал в водоём. К счастью, травм он, по всей видимости, не получил.

В прошлом принципиальный соперник Плющенко наполнил социальные сети менее шокирующим контентом. Ягудин повторил поступок известной балерины Анастасии Волочковой, которая выложила откровенное фото из бани. На нём она прикрывает тело лишь веником из листьев. Олимпийский чемпион повеселил поклонников аналогичным кадром, с той лишь разницей, что сделал это в шортах.

Я беременна! Можно ли мне танцевать?

21.05.2017 19:01

Елена Галаган

Хотелось бы слышать такой вопрос от учениц, но обычно это: «Я забеременела и уже не смогу танцевать».

Решение, сохранять ли тренировки, каждая женщина принимает исходя из состояния своего здоровья. Могу поделиться теми наблюдениями, которые возникли у меня, учениц и моих знакомых в такой необыкновенный этап жизни, как беременность.

Кто-то бодр и активен все 9 мес, кто-то под пристальным наблюдением у врача, кому токсикоз, кому прекрасный аппетит, кому отечные ноги, а кому косы в два раза толще. Нет универсального прохождения беременности, но есть вещи, которые наверняка вам помогут и до и после родов.

Если у вас нет особых ситуаций, про которые вам скажет врач в женской консультации и анализы в норме — ведите подвижный образ жизни и укрепляйте мышцы спины. Даже если у вас не было активностей ранее, сейчас вам очень пригодиться и гибкость, и пластичность мышц, и умение дышать и переносит нагрузки, а так же хороший мышечный корсет. Растущая нагрузка на спину, суставы — тяжела для неподготовленного тела. А когда вы родите, то добавяться кормления в любых позах, постоянный подьем на руки ребенка, транспортировка вещей и коляски на себе — это как уровень спортивного разряда.

Многие выбирают плаванье, кто-то идет на йогу, некоторые занимаються в зале с утяжеление в щадящем режиме. А что делать танцующим? Можно ли танцевать? Врачи, особенно старой закалки, скорее всего перестрахуются и запретят. Беременным вообще много запрещаю, что бы «чего не вышло». Но танцы танцам — рознь.

Чего не стоит делать в танцевальных тренировках:- прыжки — резкие движения корпусом и тазом- скручивания корпуса- широкие разведения ног, особенно ближе к концу срока.

В первые 3 мес, по словам врача, плод прикрепляется и закрепляется внутри. Поэтому резкие движения, прыжки, крайне не желательны. Первый триместр у меня совпадал с проведением авторского курса по бачате. Резкости не было, наклоны, мягкие прогибы — были, живот не мешал, так как не вырос ещё. Если вы сильно переживаете и не уверенны, эти три месяца можно переждать.

С 3 мес идёт всплеск энергии и женщина летает) Может мне повезло, но и по подругам видела эту активацию. При этом может появиться намек на животик. Я вела активные тренировки, но стала больше щадить спину в виду растущего веса. Скручиваний не было. Каблук сняла.

На 6 мес уже нормально было видно живот, но он мешал только если захотеть достать коленом до груди, чего я и не делала) При этом я решила окончить занятия по бачате, что бы партнёров животом не отпихивать и сменить активность на гимнастику и йогу для беременных. При этом я точно понимала, что спокойно можно было бы продолжать танцевать такие латиноамериканские социальные танцы как меренге, бачата и сальса, но уже с очень аккуратным партнёром, которому доверяешь полностью. Под размеренную мелодию и не в толпе, где вас могут нечаянно толкнуть. Чем и занималась иногда на наших сальса-вечеринках Cubanoboom.

Социальные танцы, особенно группы для новичков, отлично работают на те задачи, которые учиться решать тело во время беременности — умение слушать себя, дышать во время активной работы, включать нужные мышци, а так же они ускоряют кровообращение и укрепляют спину.

Предупредите преподавателя о своём положении, спросите, подходит ли его программа и данный уровень в вашем случае. Придите на пробное занятие и посмотрите, нет ли в программе нежелательных для вас движений (см.список выше).

До какого периода заниматься? Если бы не зима и глубокие сугробы — то я бы до родов продолжила, а так на 3 недели раньше прекратила, так как и за руль уже особо не сесть. Некоторые знакомые после дневной тренировки вечером уезжали рожать и были счастливы). Когда прекрашать — это индивидуальное решение, в котором вы слушаете только себя и малыша. Ну, а когда начинать и с чего, это отдельная тема для новой статьи.

Будьте счастливыми и здоровыми, Лена Галаган, автор танцевального фитнесс направления Cubanfit, школа cubanoboom.com.ua

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт cubanoboom.com.ua обязательна

Исключение из правил

Можно ли беременным танцевать на корпоративе, если походы в клуб запрещены? Конечно, девушка в положении обязана следить за своим здоровьем, а также стараться избегать шумных компаний и мероприятий. Но это вовсе не значит, что следует отказываться от праздника в кругу коллег. Да и потанцевать не будет лишним, если ваше самочувствие в норме, а беременность протекает без осложнений.

То же самое касается и вопроса, связанного с тем, можно ли беременным танцевать на свадьбе. Главное в этом деле — соблюдать правила, описанные выше, а именно не делать резких махов руками и не переутомляться. Танцевальные движения должны быть плавными и медленными. Но очень часто беременные сами не проявляют желания, так как вынашивание иногда сопровождается быстрой утомляемостью и сонливостью.

Но это не значит, что надо отказывать себе в походах на такие мероприятия. Ведь они не подразумевают необходимости пускаться в пляс. Можно просто пообщаться с интересными людьми и насладиться атмосферой праздника.

Как правильно танцевать при беременности, чтобы не навредить себе и плоду

Что касается конкретных сроков беременности, то первый триместр любые физические нагрузки, в том числе танцы, лучше ограничить

Заниматься можно — но только с максимальной осторожностью, внимательно оценивая своё самочувствие. Это период адаптации женского организма к своему нового положению

К тому же многие будущие мамы в начале вынашивания ребёнка страдают токсикозом, и в это время им будет попросту не до танцев.

А вот следующие три месяца лучше всего подойдут для хореографических занятий. Токсикоз уже позади, живот не слишком большой, женщину ещё особо не беспокоят боли в спине, тяжесть в ногах.

Самое благоприятное время для занятий танцами — второй триместр, когда организм уже адаптировался к своему состоянию, а живот ещё не слишком большой

В последнем триместре танцевать будет не очень удобно из-за больших размеров живота. Нагрузки, как и в начале беременности, придётся снизить.

Вообще, оптимальный вариант для женщины — заниматься в специальных группах для беременных, где процесс контролирует профессиональный инструктор. Для будущих мам разрабатываются специальные программы, где исключаются потенциально опасные движения, подбирается подходящий ритм, степень нагрузки. Но к сожалению, такие хореографические студии есть не везде (только в крупных городах), поэтому отправляясь в обычный танцевальный зал или двигаясь дома под ритмичную музыку, беременная должна учитывать следующие важные рекомендации:

1. Танцы не должны включать в себя резкие движения, быстрые повороты, вращения, прыжки, слишком высокие подъёмы рук. Кроме того, необходимо избегать нагрузки на брюшные мышцы: это может спровоцировать тонус матки. Лучше всего выбирать медленные несложные танцы, ведь в «интересном» положении важна не техника, а удовольствие, полученное от занятия.
2. Перед уроком обязательно нужно сделать разминку: это позволит избежать потенциального травмирования мышцы и растяжения связок.
3. Если до беременности женщина не занималась или только недавно начала это делать, нагрузку нужно увеличивать постепенно.
4. Заниматься желательно регулярно, но не более трёх раз в неделю. Продолжительность каждого урока — 20–30 минут. Однако если женщина почувствовала утомление или любой неприятный симптом (учащённое сердцебиение, одышка, головокружение), занятие нужно немедленно прекратить. Танцы должны приносить только радость, а не быть в тягость.
5. С собой в танцевальный зал нужно обязательно брать бутылочку воды, чтобы восполнять потерю влаги. Только пить нужно не залпом, а маленькими глоточками.
6. Поскольку танцы — это физическая активность, они «отнимают» у будущей мамы дополнительные калории. Поэтому питаться женщине нужно особенно хорошо, чтобы энергии хватало на всё.
7. По окончании урока желательно прилечь, подняв ноги повыше. Это улучшит отток крови из нижних конечностей и позволит избежать отёков.
8. Для занятий нужно выбирать удобную одежду из натуральных тканей. От синтетической ткани лучше отказаться, к тому же наряд не должен слишком обтягивать живот. Если для танца необходимы каблуки, то нужно выбирать только невысокий вариант (4–5 см).

Каждое танцевальное занятие должно начинаться с разминки, а в конце желательно полежать с поднятыми ногами, чтобы улучшить отток крови

Физическая активность и беременность

Ученые из Американского колледжа акушерства и гинекологии утверждают, что занятия для беременных помогают:

• избежать чрезмерного набора веса, который усложняет течение беременности и способствует развитию ожирения;
• укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить самочувствие;
• снизить вероятность необходимости кесарева сечения;
• снизить риск гипертензии у матери и осложнений дыхательной системы новорожденного;
• уменьшить боли в пояснице (привет, растущий животик!);
• управлять симптомами депрессии и беспокойства, снизить стресс;
• улучшить послеродовое восстановление.

Сколько нужно тренироваться во время беременности?

Сидячий образ жизни во время беременности связан со значительными рисками для здоровья. Он может привести не только к значительному набору веса или даже ожирению, но также провоцирует тромбоз глубоких вен, который является угрозой жизни для младенца и матери.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 30 минут упражнений в день для женщин, ожидающих ребенка. Роды – это огромные усилия, сравнимые с марафоном. Это большой расход энергии, поэтому организм должен быть подготовлен. Выполнение физических упражнений во время беременности делает последующие роды менее болезненным испытанием.

Но стоит учитывать, что врачи рекомендуют отказаться от интенсивных физических нагрузок в первые три месяца, так как плод только формируется, и особенно уязвим. Также не следует сильно напрягаться и на последнем триместре, так как увеличивается риск получения травм.

Фитнес для беременных должен включать в себя элементы фитнеса и стретчинга, такие как:

• легкое растяжение тела,
• общие упражнения по укреплению тела (особенно глубоких мышц, поддерживающих позвоночник),
• релаксацию в сочетании с дыхательными практиками
• упражнения по укреплению мышцы по принципу Кегеля.

Общие рекомендации для безопасных тренировок

Несколько общих советов, которые следует учитывать при занятиях спортом во время беременности:

1. Получите разрешение от врача, если вы новичок в спорте или у вас есть какие-либо заболевания, которые могут послужить противопоказанием.
2. Пейте много воды до, во время и после тренировки.
3. Носите поддерживающую одежду (спортивный бюстгальтер или пояс для живота).
4. Не перегревайтесь, особенно в первом триместре.
5. Не лежите на спине слишком долго, особенно в третьем триместре.
6. Избегайте контактных видов спорта и горячей йоги.

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений

Важно выбрать упражнения, учитывающие их:. Суставы

Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают расслабление связок, поддерживающих суставы. Это делает их более подвижными и подверженными риску травм. Следует избегать резких движений (махов, прыжков, ударов и т.д.). Они могут увеличить риск получения травм

Суставы. Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают расслабление связок, поддерживающих суставы. Это делает их более подвижными и подверженными риску травм. Следует избегать резких движений (махов, прыжков, ударов и т.д.). Они могут увеличить риск получения травм.

Баланс. Избыточный вес и неравномерное распределение веса смещают центр тяжести. Дополнительный вес также создает нагрузку на суставы и мышцы в нижней части спины и в области таза, что влияет на равновесие. Поскольку тело становится менее устойчивым, нужно выбирать максимально простые упражнения.

Дыхание. Во время тренировки кислород и кровоток направляются к мышцам тела. Во время беременности потребность в кислороде увеличивается. Это может повлиять на способность выполнять интенсивные упражнения, особенно при избыточном весе или ожирении.

Танцы во время беременности

Танцы во время беременности представляют собой по большому счету все ту же гимнастику, одну из всевозможных ее разновидностей. Эффект от занятий танцами, скажем, фламенко или например сальсой, сопоставим с результатами достигаемыми при посещении специальных групп йоги или аквааэробики для беременных. А последствия в каждом из этих случаев являются вне всяких сомнений положительными. Ведь при этом задействуются именно те комплексы мышц, которые при родах подвергаются наибольшему напряжению. Тренируется пластичность и гибкость, а помимо этого беременная развивает в себе способность к максимальной концентрации на собственном теле. Немаловажным моментом видится кроме того получение ею от танцев множества позитивных эмоций.

Тем не менее, практикуя танцевальные па, нельзя упускать из внимания, что танцы все же требуют от организма довольно немалого напряжения сил и отдачи энергии. Поэтому с той целью чтобы избежать чрезмерного переутомления, если до беременности женщина была не слишком дружна со спортом, до 20-недельного срока интенсивность нагрузок должна быть щадящей. Не стоит проявлять излишнего энтузиазма в резких движениях, рывках и прыжках.

Выполнение упражнений помогающих развить пластику тела следует у станка (подобно тому, как происходит разминка танцоров). А по мере того, как течение беременности подойдет к середине, чтобы уберечь от перегрузок вены и позвоночник, проделывать их желательно сидя либо в положении лежа

Очень важно при этом сохранять правильное положение спины

Предполагаются регулярные занятия продолжительностью от 20-и минут до получаса трижды в неделю. Уровень нагрузки должен подбираться исходя из того насколько физически подготовленной является женщина и каково ее самочувствие. Возникновение головокружения, участившееся сердцебиение, появление признаков утомления сигнализирует о необходимости прекратить занятие.

Танцы во время беременности при планомерном постепенном увеличении нагрузок приведет в конечном итоге к появлению навыков хорошо контролировать свое тело. Улучшится координация движений и разовьется способность к сохранению состояния равновесия. Мышцы станут крепче и более упругими.

Особенности свадьбы при беременности невесты

Планируя свадьбу при беременности невесты, нужно объективно оценивать состояние ее здоровья. Девушку следует по максимуму огородить от различных проблем и нервотрепки, связанной с подготовкой к торжественному дню. Лучше перегрузить все подготовительные хлопоты на жениха, близких друзей и родственников.

Лучшие сроки для проведения торжества

Лучшее время для проведения свадебного торжества – 3-5 месяц беременности. На ранних сроках беременность часто переносится тяжело, возникает токсикоз. Ко второму триместру организм женщины уже перестраивается, улучшается самочувствие и настроение. Кардинальных изменений в фигуре еще не наблюдается. Самое время сыграть свадьбу!

Свадьба на сроке от 6 месяцев беременности и более тоже возможна. Главное, чтобы невеста хорошо себя чувствовала. Округлый животик – не причина для отказа от красивого свадебного наряда. Сегодня в магазинах представлен большой выбор свадебных платьев для беременных. Главное, чтобы в этой одежде невесте было удобно и комфортно.

Танец молодых и другие мероприятия

Свадебный танец молодоженов – прекрасная традиция, от которой совсем не обязательно отказываться, если невеста находится в положении. Опытный хореограф поставит красивый танец для молодых, исключив сложные элементы для максимально легкого и комфортного исполнения танцевальных па невестой.

Плюсы и минусы свадебного танца при беременности:

1. Обучение свадебному танцу – это прекрасная альтернатива гимнастике. Врачи рекомендуют беременным женщинам выполнять специальные гимнастические упражнения, нормализующие все процессы в организме и препятствующие возникновению болей в пояснице. Танцевальные репетиции при постановке свадебного танца будут полезны для беременной невесты. Главное, проинформировать хореографа о сроках беременности, чтобы он мог подобрать оптимальные танцевальные элементы, безопасные для матери и ребенка.
2. Минус свадебного танца при беременности – возможный психологический барьер, что является естественной материнской защитой, возникающей на подсознательном уровне. Если женщина испытывает серьезный психологический дискомфорт, имеются какие-либо проблемы со здоровьем или угроза прерывания беременности, от постановки свадебного танца лучше отказаться. Исполнить танцевальную композицию в паре с любимым человеком можно и на первую годовщину свадьбы, уже после рождения малыша.

Во время беременности женщине противопоказаны любые резкие движения и значительные нагрузки.

Какие танцы можно исполнять беременным невестам:

• румба с плавными скользящими движениями;
• фламенко со средним темпом исполнения и эффектными движениями руками;
• сальса со сниженным темпом движения бедер;
• классический вальс.

Свадьба с беременной невестой требует особой подготовки и в составлении сценария. Из программы развлечений следует исключить любые конкурсы и игры с участием будущей матери, которые могут причинить какой-либо вред ее здоровью. В активных развлечениях лучше задействовать почетных свидетелей и других гостей праздника.

Откуда что взялось

…Когда на плодородных землях по берегам средиземного моря зарождались первые земледельческие цивилизации, в древних культах изобилия превыше всего почиталась Великая Богиня-Мать. В более поздних культурах она будет появляться под разными именами: Иштар, Изида, Астарта, Афродита, Венера, Гера, Парвати и другие. Функцией этих богинь была репродукция в большом смысле. Смена времен года, рост зерновых культур, увеличение поголовья скота, сохранение и продолжение рода человеческого… Заметьте, ни одна из этих богинь не была безбрачная! Жрицы древних храмов исполняли священный танец, в котором выставлялся живот –  источник изобилия богини.

Берберские церемонии, связанные с родами, также включают священный танец живота: это сакральное искусство не предназначалось для посторонних глаз. В древности этот танец представлял материнство, таинственную концепцию жизни, страдания и радости, с которой человек приходит в этот мир. Традиция исполнять этот танец босиком также ведёт начало от древних культов – босая танцовщица «подключается» к Родительской земле.

Известно ещё, что великий правитель, построивший Тадж-Махал, приказал обучить своих внучек искусству танца живота, чтобы они выросли здоровыми матерями и красивыми женами…(Подробнее об истории Восточного танца мы уже писали — http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=2238)

Итак, мы выяснили, Танец Живота или Беллиданс зародился в глубокой древности как истинно женское искусство, способствующее плодородию в самом высоком смысле этого слова!

Можно ли танцевать беременным? Правила, польза и вред, советы специалистов

Можно ли танцевать беременным? Такой вопрос интересует большинство будущих мам, которые ранее вели активный образ жизни

Правильно подобранное танцевальное направление, отсутствие противопоказаний, разрешение гинеколога и соблюдение правил предосторожности – все это обезопасит вас при принятии такого решения

Польза физических нагрузок

В результате проведенных исследований гинекологами было выявлено, что у 78% женщин, которые не уделяли времени физическим нагрузкам во время вынашивания ребенка, беременность проходила довольно сложно, а также возникали проблемы с родовой деятельностью.

Женщины, которые занимались спортом, в 86% случаев не имели никаких проблем при родах. Соответственно, можно сделать вывод о том, что танцевальные занятия способствуют активизации обменных процессов в организме и положительно влияют на укрепление организма беременной женщины.

Польза танцев во время беременности

Можно ли танцевать беременной, решает врач. Танцевать при беременности не только можно, но и нужно, если нет противопоказаний и осложнений. Конечно, тут не идет речь о ритмичных и активных движениях. Они должны быть исключительно спокойными и плавными.

Польза от занятий танцами:

1. Укрепление мышц ног, спины и живота.
2. Борьба с плохим настроением, стрессом и апатией.
3. Легкость, появляющаяся при занятиях танцами, позволяет ощущать себя красивой и уверенной.

Свадебный образ невесты в положении

Главное, не торопиться с покупкой и приобретать платье уже ближе к свадебному дню, так как изменения в фигуре происходят регулярно и, поторопившись, можно купить платье, которое быстро станет не по размеру.

Выбор платья и белья

В первом триместре беременности животик остается практически незаметным, поэтому невеста может выбрать абсолютно любую модель свадебного платья. Главное, чтобы оно было удобным.

Во втором триместре уже становится заметным животик, поэтому выбирать придется из моделей, предназначенных для невест в положении.

Главные требования к платью беременной невесты:

• удобный фасон;
• ткань приятная для тела, исключительно качественная и натуральная;
• длина платья – по предпочтению невесты, главное, чтобы ей было удобно в нем передвигаться;
• не рекомендуется покупать сильно облегающее платье, а также наряды с большим количеством юбок, сеток, внутренних швов и т. д.

На девушках в положении красиво смотрятся платья в стиле ампир и формы трапеция. Наряд можно украсить элегантным атласным пояском, подвязываемым под грудью.

Если свадьба будет проводиться в прохладное время года, невесте также нужно подобрать теплую шубку, свободный кардиган или другую верхнюю одежду.

Особое внимание также следует уделить выбору нижнего белья. Оно должно быть выполнено из качественных натуральных тканей, не вызывающих раздражения кожи

Обувь

В течение свадебного дня невесте придется быть на ногах, а значит, свадебная обувь должна быть максимально удобна и безопасна. Не стоит рассматривать элегантные модели свадебных туфелек на высоких каблуках и платформе, даже если срок беременности еще небольшой. Неудобная обувь оказывает чрезмерную нагрузку на организм, что может спровоцировать угрозу прерывания беременности.

Лучше отдать предпочтение туфелькам или босоножкам на плоской подошве, без каблуков. В холодное время года легкие туфли можно заменить удобными сапожками. Обувь должна быть максимально удобной и по размеру.

Прическа и макияж

Выбор причесок и украшений для волос для беременных невест безгранично большой, все зависит от стилистики свадьбы и фасона платья. Опытный стилист предложит невесте немало интересных укладок под фату или диадему.

Макияж также выполняется с учетом выбранного стиля праздника. Предпочтительны естественные гаммы, придающие выразительности образу невесты. Для несения на кожу стоит использовать только качественные и безопасные косметические средства, не вызывающие аллергических реакций.